血压高吃点什么

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热心网友时间：7小时前

血压高，建议吃点以下食物：

1. 富含钾的食物

高血压患者应当适当摄入富含钾元素的食物。钾有助于平衡体内的钠含量，从而有助于降低血压。食物中如菠菜、甜菜、土豆等蔬菜以及香蕉、橙子等水果都是良好的钾来源。

2. 优质蛋白质

高血压患者也需要摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。这些食品不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的营养物质，有助于维持身体健康。

3. 多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压。尤其是深色的蔬菜，如菠菜、西红柿等，它们含有丰富的抗氧化物质，有助于保护血管健康。

4. 适量摄入低脂肪乳制品

低脂肪乳制品如酸奶、低脂牛奶等含有丰富的钙和维生素D，有助于降低血压。但也要注意适量摄入，避免摄入过多脂肪。

血压高的人应该注重饮食调整，通过科学合理饮食来控制血压。在饮食中增加富含钾的食物、优质蛋白质、蔬菜水果以及适量摄入低脂肪乳制品，都有助于降低血压。同时，还应避免摄入过多的高脂肪、高盐、高糖食物，保持良好的生活习惯，如定期运动、保持良好的心态等，这些都有助于控制血压，维护身体健康。