适合孕期吃的零食有哪些?
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孕期是孕妇和胎儿生长发育的关键时期，因此饮食健康对于母婴健康至关重要。在孕期，适量的零食可以提供能量和营养，缓解饥饿感，但需要注意选择健康的零食。以下是一些适合孕期吃的零食：
1. 水果：新鲜水果富含维生素、矿物质和纤维，是理想的零食选择。例如，苹果、香蕉、橙子、葡萄等都是不错的选择。
2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于提供能量和满足饥饿感。例如，核桃、杏仁、腰果、花生、南瓜子等都是不错的选择。
3. 酸奶和乳制品：酸奶和乳制品富含钙质和蛋白质，有助于孕妇和胎儿的骨骼发育。选择低脂或无脂的酸奶，并避免添加糖分的乳制品。
4. 全麦面包和饼干：全麦面包和饼干富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。选择低糖或无糖的全麦面包和饼干。
5. 蔬菜条和蘸酱：蔬菜条如胡萝卜、黄瓜、芹菜等富含维生素和纤维，搭配低脂的蘸酱如酸奶蘸酱或番茄酱，既健康又美味。
6. 烤薯片：自制的烤薯片比市售的薯片更健康，因为它们不含过多的油脂和添加剂。将薯片切成薄片，用少量橄榄油和调味料烤制即可。
7. 燕麦片：燕麦片富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。可以选择无糖或低糖的燕麦片，加入牛奶或酸奶中食用。
8. 蔓越莓干：蔓越莓干富含维生素C和纤维，有助于预防尿路感染。选择无糖或低糖的蔓越莓干。
