...50Kg 白天晚上应该怎么锻炼。长力气肌肉身体素质的那种。
发布网友
共4个回答
热心网友
有条件的话就去健身房了。在学校的话，早晨跑步30分钟，白天打篮球俩小时，睡前俯卧撑4组，每组20个标准的，每组间隔1分钟。还有睡前吃俩鸡蛋。想要腹肌就去看优酷视频腹肌撕裂者。很有效果但是练时很疼很累。希望你能坚持，早日获得施瓦辛格的体格。
热心网友
可以每天做100个俯卧撑，每天慢跑3000米。
一个学期下来绝对力量、耐力都有，肌肉也不错。
热心网友
白天坚持长跑，晚上做俯卧撑
热心网友
俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 跑步 适量 主要看你的目的是什么
