心理状态严重影响到工作,不想浪费钱,有什么自我调节的方法吗?
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发布时间：1天前
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热心网友
时间：5分钟前
不知道您是什么原因造成的状态不好，不能有针对性的回答。现在就平常的一些调节心态的方法介绍一下，希望对您能有所帮助。
一、呼吸调节法。当您感觉心情不好的时候就深吸几口气，速度要慢。在吸气与呼气之间你的状态就可以有所调整。
二、对镜自笑法。当你被生活中的负性事件困扰的时候，你就对着镜子强颜欢笑，虽然是假笑，但是微笑拉动了你的肌肉，快乐的情绪慢慢就会升起来。
三、调整认知法。改变看问题的视角，不把别人给自己做的事情看做是应当，是理所当然，而是从另外一个角度看问题，会收到意想不到的效果。
（未完待续）
不知你是什么心理状态，是惧是忧还是怒？找个地方先冷静下来吧。
如果问题严重程度，虽然影响工作，还是可以工作，既然不想花钱，就可以继续工作，把问题放在一边，该干什么就干什么，注意各方面的针对性的学习成长改变，提高自己的智慧水平，相信困难会慢慢过去。
如果严重程度影响到工作，不能工作了，还是尽快寻求专业人士的帮助。彻底解决问题不需要很多时间。尽快解决问题，尽快恢复正常工作生活，才是最有智慧水平的选择。
好的水平高心理咨询师，不会让你花很多很多钱的，彻底解决问题的时间也不需要太多。所以是很便宜的心理咨询服务。
痛苦价值多少钱？很久时间的不工作价值多少钱？一年、多年的开心快乐幸福价值多少钱？很多很多人需要学习会算这个账。只是现实生活中很多很多人不会算这个账。糊涂一辈子。
希望你能尽快好起来，尽快开心快乐幸福，尽快恢复正常的工作生活。相信这是你最应该做的。
放松自己，挺舒缓的轻音乐，或者去KTV大声唱歌，缓解压力，或者与父母朋友诉说
针对具体问题，上图书馆查书解决。
能自我调节就不会影响到工作状态了。想要不浪费钱可能有点难缓解了。建议寻求专业心理咨询帮助。
能拯救自己的只有自己！找到最适合自己的放松方式排忧解难！
运动。比如慢跑，或者瑜伽。可以跟着运动app里的指导，自己锻炼。
运动可以提高心肺功能，增强体质，且在运动后释放多巴胺，会让人放松满足。心里的郁闷会少很多。
当然，适量运动，量力而为。
