...和小腿肌肉都太发达了,因为长跑速度练习导致,怎样是退变细

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热心网友

这样跑步会使小腿的肌肉线条变粗，减小腿的最有效的办法就是拉伸，也就是压腿，多进行一些有氧训练。
想使大腿变粗，我还是建议你去健身房进行训练，一些高强度仪器可以帮助你大腿肌肉线条变粗而且很匀称。
提醒：切记，千万不可盲目训练，以免肌肉拉伤，肌肉线条变得很难看。

热心网友

躺床上一个月不动 肌肉自然萎缩了

热心网友

看来你是喜欢运动的，练习瑜伽即可减肥，又可美体。

热心网友

还是要锻炼,建议你原地慢跑.每次跑四十分钟.跑时前脚掌着地.高抬轻放.这样会让你腿部肌肉拉长.就不会看起来粗了.试试.坚持三月就可,

热心网友

还是得锻炼呀，原先的肌肉是横的，现在把它练真竖的就好啦。
记得在长跑后坚持做拉伸练习。

热心网友

可以采用每天超过十一分钟【超过十一分钟才会动用到脂肪】的长跑来练习，这样子会减脂肪的了。可以跑20分钟以上的步。必要时跑上一万米。像马拉松的人都是很瘦的瘦的。不仅仅是一块地方，因为人体的全身肌肉会均衡，瘦的也是全身。遗传因素也是对小腿有影响的，主要的是我以上说的长跑来减少脂肪和肌肉。