跪求家用门框单杠健身方案,主要练胸、臂、腹肌.跪求大神
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热心网友
没其他器械的话胸还是需要做俯卧撑来锻炼，而且俯卧撑也同时锻炼手臂。
腹肌锻炼的话可以利用单杠来做悬垂直举腿。追问能说的详细一些么？我不太懂
追答
俯卧撑过程中主要发力肌肉为胸肌，其次是三头肌和三角肌，这个动作可以锻炼手臂肩膀和胸。
悬垂直举腿
这个动作锻炼腹肌。
热心网友
你还是去健身房找私人教练教你吧。
