...其他什么都不吃,尤其是主食,在配运动,请问这样以月能瘦25斤左右吗...
发布网友
共5个回答
热心网友
首先我告诉你，大部分人都主观的认为自己根本减不下去，或者很难减。
主要有以下个误区，第一：总想着XXX减肥操,XXX瘦身/饮食法，听我的，蛋用没有！第二：这肚脐贴那肚脐贴，还是蛋用没有！第三：手术，手术的成功率并不是100%，只要是手术就会有风险！电视上演的那些手术失败的案例还少吗？第四：药物，是药三分毒，如果你还把你自己的身体当回事，听我的，不要吃药！第五：减肥机构，那些机构说白了就是想着法的把你的钱装入他们的口袋！咱们自己减可以吗？不伤身体！不吃药！不做手术！第六：减肥不是不吃饭，这是绝对的误区！相反的，不光要吃，而且要保证营养。
人体血液中有3克左右的钾元素，别小看这小小3克的钾元素，这是维持咱们生命的元素!如果你缺少两克，就会出现体虚，乏力，虚汗，甚至昏厥的现象，如果流失两克以上严重者轻则器官衰竭，重则死亡!钾元素从哪里来？就是咱们赖以为生的粮食里含量最多!我说这一点都不是危言耸听，你可以去医院问问医生我说的对不对!
减肥的饮食是有技巧的，而不是不吃，首先戒掉所有的快餐、饮料、方便面、甜点、冰激凌、罐头、零食、烟、酒。这些东西都有大量的色素和食品添加剂，对你的身体百害无一益。
其次避免下馆子，饭馆的菜向来都是口感第一不顾健康，放大量的油、盐来提升口感，你可以注意观察下，每盘菜吃完都剩半盘子油。
自己在家做饭也要注意绝对避免油炸、油煎、爆炒、烧烤、酱和卤的烹饪方法，尽量选用蒸、煮、焯、凉拌、微波的方式来烹调，总之就是做到少油、少盐。
其次要减少肉类的摄入，尤其是猪肉，尽量吃脂肪含量低的鱼类、虾类、鸡肉。多吃绿色蔬菜、水果。
这里首推苹果，苹果里含有大量的果胶，对皮肤有好处，也是公认的减肥佳果，每天坚持吃2-3个，记住要饭前半小时吃用以增加饱腹感。吃完苹果要漱口，因为苹果里含有果酸，吃过不漱口会腐蚀你的牙齿。其次是香蕉，增加饱腹感，促进肠道蠕动，改善便秘情况，香蕉里含有钾，也是运动员们的理想水果。香蕉一定要饭后吃，不要空腹吃。
另外要多喝水，每天保证七杯水。推荐绿茶、普洱茶，可以辅助减肥，能去除你体内的油脂，同时还有防癌的作用。
早上起床先喝一杯温开水，有助于排便，养成每天定时排便的好习惯。
每次吃完饭切忌马上睡觉或者窝着玩电脑、看电视，正确的方法是应该吃完饭站立半个小时，缓慢的在屋里走动走动。
接着就是要保证每天至少一个小时的运动时间，以微出汗为准，刚开始每天保证一万步，之后习惯了运动量以后改成跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、各种球类运动等，每周要往上增加运动量和运动时间，以身体可以承受的范围内为标准不要做超负荷运动，这样循序渐进。
食疗和运动永远是最好的减肥方法，要问有没有诀窍，就是需要持之以恒，没有痛苦就不可能有成果，你刚开始可能觉得不太可能坚持下去，但是时间久了，照我说的做你就会养成良好的生活习惯，时间久了就会习惯成自然!
成功减肥是结果，但是要问我这个过来人是结果重要还是过程重要，我会毫不犹豫的告诉你过程更重要，因为减肥的经历让我养成了良好的生活习惯和作息时间，长期保持下去会让我终身受益。
当然了你长期努力的结果也会丰厚的回报你，体力比原来提升数倍、抵抗力超强、几乎不生病、身材窈窕、迷人的肌肉线条和人鱼线让你穿什么衣服都好看，这些都是所有人梦寐以求的!而你如果能通过自己的努力来获得这些，那成就感是无以言表的!所以，就现在！别犹豫！just do it!
我身高一米七八，一年半以前180斤，现在已经减到120斤了，这么久了也没有反弹。之前跑50米都呼哧带喘，现在一口气5000米轻轻松松的!你想想我足足减掉了60斤!一袋大米再加上一个西瓜的重量，可想而知之前的心脏和足部负担得有多大？
一年没见的朋友见到我都认不出来了，不敢相信说我是个奇迹。
以上为纯手打，个人亲历经验，希望可以帮到你，祝你减肥成功！身体健康！
望采纳！谢谢！
热心网友
蔬菜的种类丰富一些可以换着吃（绿叶菜都可以，还可以加一些胡萝卜 白菜 菌菇等），不要只吃一种！还可以再加一些杂粮，配上一些坚果，少吃多餐，加上每天1小时以上的有氧运动，月瘦10斤是没有问题的。
热心网友
这样下来你的身子会搞垮的，主食还是要吃的，但一定要控制住量，再配上运动，绝对没问题！
热心网友
不会，会容易营业不良。合理饮食运动，你这样减下来没有用，会回复的，难道你想一辈子只吃点青菜。
热心网友
不会的，那样你可能会缺少蛋白及好的胆固醇，造成身体健康下降，产生不良效果的。
