怎样才能把身体对抗练上来?请给我一些方法(最好具体点)?压腕的正确姿...
发布网友
发布时间：2024-10-21 15:53
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-14 10:09
楼主你好！
关于打篮球时正当的身体接触。就是你所说的对抗。这个是需要过硬的身体素质的。
关于对抗的锻炼方式有：杠铃训练，
1、没练过的刚开始练最好放轻点的。等动作熟悉了。力度加强了在慢慢加重。训练方式，把杠铃放在肩膀上，两手轻轻的抓着杠铃。双脚张开与肩同宽，两脚脚跟垫高。大概一个杠铃片那么高。做深蹲，锻炼的是腿的力量。对抗时。腿的力度很关键的
2、杠铃倒推，一样的也是要慢慢的熟悉了在加重。锻炼的是胸部和手臂的力量。
3、把杠铃放在肩膀上，两手轻轻的抓着杠铃。双脚张开与肩同宽，然后用手臂的力量向上垂直推杠铃，这样锻炼的是肩膀跟后背的力量。。
如果时间允许。最好建议举举哑铃， 坚持每天都锻炼。。大概2个小时左右。。慢慢的逐渐加重
3个月之后。。效果的话。楼主你懂的。
我个人也是国家二级篮球运动员。。这些都是以前教练在训练我们的方式。。呵呵，希望对楼主有帮助
热心网友
时间：2024-11-14 10:13
胳膊是三个90°。对抗是要块儿的！
