上班族俯卧撑怎么个频率比较好?
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发布时间：2024-10-21 14:07
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热心网友
时间：2024-11-14 14:01
上班族进行俯卧撑的频率，最好根据个人身体状况和时间安排来调整。早晨起床时，不宜立即进行剧烈运动，因为此时血液黏稠度过高，氧含量不足，稍微做一些伸展运动即可刺激肌肉。晚上睡前，则可以计划性地做几组俯卧撑，比例可以是3：4：3，洗个澡后，能帮助放松身心，促进睡眠。
在其他时间段，不做特定规划地做俯卧撑也是可以的，毕竟对于上班族来说，锻炼是为了健康，并不需要太过于认真。当你感觉到腰酸背痛、呼吸不畅，精神不佳时，可以做一组俯卧撑，以提高激素水平，加快血液流动，从而达到通筋活血的效果。
如果真正追求健美，单靠几个俯卧撑是不够的，建议查阅专业资料，进行更系统的训练计划。
