俯卧撑...
发布网友
发布时间：2024-10-21 14:07
共3个回答
热心网友
时间：2024-10-21 16:09
俯卧撑本身锻炼的是胸大肌群，是靠两个胳膊用力往中间夹。而不是用胳膊的力量把身体支撑起来。你在做动作的时候要感觉让胸受力，而且一天做5组就够了，尽量别超过30个。没一组间隔1分钟。这样才能达到很好的刺激效果。一般建议你吃完晚饭1小时后做。然后做完喝袋牛奶。这样锻炼中流失的营养才能补充上。锻炼过的肌肉才能把营养全部吸收~
一点小经验，希望对你有帮助~
热心网友
时间：2024-10-21 16:08
每天做..没有休息..
练过度了...没听说肌肉练习要给肌肉休息时间吗?
Lz你的肌肉教给你累死了..先停止练习,保养保养再说..
热心网友
时间：2024-10-21 16:10
心理作用
