打篮球多达运动量能起到科学锻炼肌肉的作用?
发布网友
发布时间：2024-10-21 16:58
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-20 09:41
本人打了将近8年篮球，如果想练肌肉的话，可以负责任的说，打篮球起不了太大的作用，直接进行负重训练反而更直接。 所有的篮球队员，独有专门的健身房进行力量训练的。光打篮球对锻炼肌肉是没有太大作用的。
至于锻炼的时间一般不要超过1个小时，多分几组，每组按自己的能力，10-15次一组都可以。
一般负重训练1个月左右就能看到效果，一周可以休息2天。
亲身经历，希望可以帮到您！要持之以恒哦！
热心网友
时间：2024-11-20 09:41
有一定的增加肌肉效果，但是不会是太明显，因为打球本来就不是增加的是你的肌肉，而是增加灵敏度和反应能力，要是想练肌肉只能通过科学的方式进行针对性的训练才会有很壮很好看的肌肉
热心网友
时间：2024-11-20 09:38
肌肉发热有已经开始有运动效果了。
当肌肉有胀痛感就已经到饱和量了。
再继续下去，就是损耗肌肉了。
热心网友
时间：2024-11-20 09:40
这很不科学！~ 但是打篮球肯定能起到锻炼作用！篮球术语剧烈运动。不属于什么锻炼肌肉~ 还是做些健身的运动比较科学些！~ 还有锻炼后不要马上洗澡！过20分钟以上！~ 锻炼后吃鸡蛋核牛奶 会有很大帮助！~ 希望回答对你有帮助！~
热心网友
时间：2024-11-20 09:46
肌肉的增长与要多种环境才可以
打篮球是不会对增长肌肉起到什么效果的
实验证明
想要增长肌肉要进行单独的肌肉练习
也就是说针对某块肌肉进行大重量、低次数、多组数的练习
比如：要进行肱二头肌的练习
首先要有一个对你来说重量比较沉的哑铃，做12组 每组6~8下
腹肌是要天天连的
其他的肌肉如胸大肌，背肌需要休息24-48小时
