拒绝三高的食物有哪些

发布网友发布时间：2024-10-21 16:29

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热心网友时间：2024-11-10 05:58

大蒜

不多说，由于大蒜是我们平时吃的最多最广的食物，并且每次炒菜可能都要用到。而且，大蒜也是众所周知的防癌最佳食物。另外，大蒜中含有的挥发性辣味素可以帮助清除积存在血管中的脂肪等，有降低胆固醇的作用。

生姜

生姜有明显的抗氧化和抗病原微生物的作用。并且，有助于保护胃粘膜。在中医中，生姜是最好的开胃健脾以及抗癌药物（食物）。多食生姜，可以开胃健脾促进消化，对防治“三高”有很大的作用。

菜花

菜花脂肪含量很低，纤维含量很高，非常适合高血脂人群食用。并且，除了有多种营养素外，对低于癌症也有作用。但是，值得注意的是，菜花含有的维生素都是水溶性质，所以菜花应该用手撕比较科学，而且尽量避免高温蒸煮或旺火煸炒。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的微量元素钾，是人体无机盐的重要组成部分。进入血液后，钾可以将血液中的油脂如花，同时能有效溶解沉积在血管壁上的固醇物，并且帮助将这些排出体外。

亚麻籽油

亚麻籽油富含丰富的不饱和脂肪酸Ω-3（α-亚麻酸），其代谢物有扩张血管，提升血管弹性，降血压的功效，还可以降血脂、降血糖，预防心脑血管疾病。

豌豆

豆类都含有丰富的蛋白质，并且是便宜安全的降血脂视频。豌豆中，可溶性以及不可溶性的纤维可以有效降低胆固醇，如果保持每天摄入，俩月内可以让“坏胆固醇”浓度降低两成。