得了颈椎病要怎么锻炼
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发布时间：2024-10-21 16:33
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热心网友
时间：2024-10-21 16:28
得了颈椎病，需要进行以下几个方面的锻炼：
第一是做肌肉的训练，因为强大的肌肉可以导致颈椎稳定性增强，从而有助于改善颈椎病的临床症状。通常锻炼的方法主要是用力地屈曲低头，再慢慢地放松回来，做用力的仰头运动，再慢慢地放松回来。左右旋转及侧屈都如此，通过力量的训练达到良好的治疗效果。
第二是可以进行游泳的锻炼，通过游泳不仅锻炼了全身的肌肉，也可以有效的锻炼颈部的肌肉增强颈部肌肉的血液供应，从而有助于消除无菌性的炎症反应，改善颈椎病的临床症状。对于颈椎病的患者来说，平时还需要防寒保暖，避免长时间低头伏案工作。
