...胳膊、肩膀肉痛,也没做几个 是拉伤,还是 欠练
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热心网友
热身运动不够，筋骨没拉伸及欠练造成的，不要担心，很常见。建议你先休息几天再练，如何三、四天后疼痛很没有减弱，可能是拉伤了。
下次锻炼时我建议你要循序渐进，先热身，拉开筋骨，不要贪图锻炼数量及速度，不要过急过快。几个月前你能一次做50个的，但现在从一次20做起，再往上加。长时间不锻炼，肌肉、筋骨也需要慢慢被激发、调动。
我也试过长时间不锻炼，一次性做了几十个仰卧起坐，连床也起不了的。
热心网友
因为你长时间不锻炼，肌肉已经退化了，马上一做氧气跟不上，无氧运动会造成酸痛
