我晚上躺在床上开始总睡不着,总要过去个1个多钟头才能入睡,怎么办啊
发布网友
发布时间：2024-10-23 21:24
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-27 10:53
床上不是你思考的地方。睡觉时把房间的光线调暗，墙壁的颜色最好是白色或淡蓝色。睡不着时千万不要玩手机，P4什么的，它会让你的大脑兴奋不易入睡。在床上不要想事情。睡不着的话可以看看英语书、漫画、但不建议看恐怖让你大脑兴奋的东西，听点让你放松的音乐如《海阔天空》、《雪之梦》或者是伤感的音乐《睡莲》，看看书也可以但不建议看小说因为小说会让你入迷很难放下它不看书比如《心理学》。也可以”装死“躺在床上不动什么也不要想。喝点易于睡眠的东西如牛奶。对了在房间里放几个苹果，它的香味易于入睡。也可以玩玩水晶球。:）:）
热心网友
时间：2024-10-27 10:55
认真的想一件无关紧要的事 天天想
热心网友
时间：2024-10-27 10:53
你可以找本你讨厌的书，“逼着”自己看，这样很容易让自己排斥，大脑也容易疲惫，很快就会入睡了，建议睡前喝杯牛奶，对你睡眠有帮助！
热心网友
时间：2024-10-27 10:48
应该是不够放松，心里总想着其他事
试试让自己放松，让大脑变得空白，很快就睡着了
热心网友
时间：2024-10-27 10:52
睡觉前用热水泡泡脚 有助于睡眠
