40岁健康生活手册目录

发布网友 发布时间：2024-10-23 20:41

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第1章 人到中年的健康法则

人到中年，健康法则显得尤为重要。科学健康的生活方式是中年人的首要选择，避免英年早逝现象，学会慢节奏生活，是中年人的健康指南。中年人应看重吃喝睡，合理安排饮食，保障充足的睡眠。

第2章 中年人的生理健康

中年人的生理特点需了解，生理健康标准是关键。40岁女性的生理变化需特别注意，中年男性阳痿早泄可通过食疗改善。中年性生活需科学安排，40岁人体生物钟养生，养神与养生，中年人四时养生法。

第3章 中年人的心理健康

中年人的心理特征需关注，如何消除烦恼，面对更年期，社会与家庭压力的调节，保持青春心理，这些都是中年人心理健康的关键。

第4章 中年人的婚姻

中年人如何面对婚姻，中年女性面对离异的处理方式，中年夫妻怎样才能更恩爱，怎样让婚姻美满，中年夫妻的性和谐。

第5章 中年人的家庭

教育和培养子女，沟通与交流的核心家庭幸福，女人在中年人家庭中的角色，敬老养老的责任，中年夫妻携手的益处。

第6章 中年人的生活起居

居住条件的改善，睡眠的质量，获得酣睡的方法，适度午睡的技巧，饮食的讲究，维生素的补充，不良饮食习惯的避免，膳食平衡的重要性，喝水的学问，失眠食物的选择，纤维素的摄入，饮食营养的安排，杂粮的健康价值，性功能元素的选择，挑食保健康，鲜菜榨汁的适宜性，饮食建议，防酸开始百病的道理，防癌食品的种类。

第7章 中年人的饮食与调养

中年人的健身与运动，生命在于运动的真理，锻炼的好处，锻炼的常识，适宜的运动项目，棋牌、养花、音乐、旅游、垂钓、阅读、绘画、书法等对身心的益处，游泳的好处。

第8章 中年女性饮食与健康美容

美容驻颜的食疗，维生素的补充，皮肤干燥的饮食对策，美容食品的选择，驻颜枣的饮食方法，猪肤、猪蹄的美容效果，饮食防老年斑的方法，醋的美容效果，乳房的美丽塑造，排毒饮食的重要性，烟酒对女性健康的危害，鸡蛋的适量食用，粥的饮食首选，芝麻的抗衰驻颜作用，饮食防癌的食品种类。

第9章 中年人如何面对更年期

更年期的定义与常见性功能障碍，中年男女更年期的不同，女性更年期的原因与症状，男性更年期的症状，适应更年期的方法，保健方法，更年期男性的饮食原则，更年期女性的饮食原则，如何健康饮食。

第10章 中年人的日常保健

体质不同的饮食宜忌，高血压、高脂血症、肝炎、胆石症、胃肠病、尿路结石、肾病、骨折、骨质疏松等疾病的食物调理，中年人防癌的食品种类，防癌食品的选择。

第11章 中年男性危机多

四十岁的生命坎，中年男性易早逝，需关爱，心理不能超负荷，压力缓解方法，男性保健的必要性，面对健康低谷的处理。

第12章 中年人的美容与服饰

中年男性美容与服饰选择，中年女性化妆与着装技巧，美容与服饰的搭配。

第13章 中年人如何面对常见病症

早衰综合征、睡眠障碍、颈椎病、记忆衰退、骨质疏松、疲劳综合征、焦虑忧郁、前列腺增生、高血压、早期心脑血管疾病、糖尿病、腰痛、腰肌劳损、心血管疾病等病症的预防与治疗。

作 者：康健 编著出 版 社：吉林科学技术出版社出版时间：2008-1-1字 数：270000页 数： 240健康让我们享受幸福生活，健康是我们一生拥有的财富。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。拥有健康，才能拥有一切。