脚上出水泡了怎么办?
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发布时间：2024-10-23 16:42
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时间：2024-10-26 23:27
跑多了难免会在脚上出现水泡。水泡位置不一，痛感差异大。在锻炼或比赛中，痛感可能减弱，直到结束后才显现。水泡由皮肤摩擦导致表皮层分离，液体渗入表皮与皮下组织间形成。血泡则因连接受创表皮的毛细血管损伤、爆裂，血液渗入分离皮肤层。许多人长距离跑步时可能起水泡。高温、摩擦和潮湿是主要原因，持续处于这些情况，锻炼中易长出水泡。随着运动量增加，受力摩擦部位皮肤会适应变得更坚韧。
对于水泡，尽早排出液体为宜。切勿挤压，保留表皮层保护肌肤。使用小剪刀或粗针在水泡边缘开孔排液。冰敷可缓解疼痛，操作后可用碘酒消毒，贴创可贴，一般2-3天即可痊愈。血泡处理较复杂，不宜立即排液，让其自然平复几天，再按水泡处理方法排液。前期自然平复有助于血管修复，阻断细菌进入血液。注意保护，以防进一步受伤。
水泡处理后，运动时需保护水泡，避免二次创伤。创可贴是理想选择，确保覆盖水泡，可涂抗菌药膏加速痊愈。预防以后脚上再次长水泡，关注四点：确保鞋子合脚、在可能出现水泡处涂抹润滑剂、贴胶带、鞋袜内使用护足粉以减少摩擦。
若水泡疼痛迫使改变跑步姿势，应暂时停止跑步。继续跑步会使水泡增多，疼痛加剧。请关注上述预防措施，确保脚部健康。
