请个体育老师帮我设计个4天的针对400米200米短跑的训练计划!
发布网友
发布时间：2024-10-23 20:14
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-01 15:43
你在比赛前可以强度一天下午最好跑500一个300一个要用全力，一天的起跑，和动作，一天的休息注意一下动作，轻松跑一下300米，不要太累了放开心态
热心网友
时间：2024-11-01 15:43
我本身就是学体育的，要想快速提高200和400。要多蹲杠铃，60~120公斤的全蹲多做做，能提高力量和爆发力，还有就是多练习弯道，把弯道的技术练上去，过弯道也是一个技术。最主要的是要靠自己多练，汗水是不会白费的。祝你考试顺利
热心网友
时间：2024-11-01 15:44
下蹲，每天至少500个，可以加打你的腿肌肉
热心网友
时间：2024-11-01 15:44
实际点好吧！ 就四天蹲杠铃，练技术，还有用吗！
