趾压板(指压板)--东莞体验式拓展培训项目之一
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发布时间：2024-10-23 19:21
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时间：15分钟前
项目介绍
趾压板趣味拓展项目是一种以趣味性为主的团队挑战赛，借助趾压板道具，在趾压板上完成一系列连贯的挑战闯关项目，用时最短的队伍获胜。
项目价值
1、健康：趾压板对足底穴位进行按摩，促进下肢血液循环、调整内分泌。
2、趣味性强：跑男节目熟悉度高，比赛规则简化，参赛人感觉趣味无穷，旁观的人看得不亦乐乎。
3、团队协作：每个项目的完成都需要团队协作，需要大家做好计划、人员分工，活动中可以感受到团队协作的重要性。
项目道具
1、趾压板，30*40m，每组20块；
2、网球4个，小桶4个；
3、大跳绳4根，8m；
4、1.2米PVC管，16根；
5、笑脸球4个；
游戏场地
室外40*40m的空旷场地，无任何障碍物。
项目时长
1、项目布置10分钟；
2、项目实施40分钟；
3、项目回顾40分钟；
4、项目总计时间90分钟。
参加人数
6人/队，每轮12人参与
比赛流程
每队派出6名队员参赛，以接力形式进行，共设置六大关卡：跨栏、双人跳绳、重量挑战、匍匐前进、鱼跃龙门、投篮。比赛过程中不可踏出趾压板，参赛者必须击掌交接，最后一名队员将篮球投进篮筐则完成比赛，用时少的队伍优胜，胜出的队伍可获得奖票6张。
比赛规则
1、比赛开始前，6名队员分别在各自负责的关卡接力点做准备，服从裁判趾令，裁判鸣哨第一名队员才可出发；
2、比赛采取计时制，以裁判哨声为计时起点，以第六名队员将篮球投进篮筐为计时终点，用时少的队伍获胜；
3、参赛队伍必须保持比赛全程在趾压板赛道上进行，犯规则取消比赛成绩；
4、各队员之间接力必须采用击掌的形式，犯规则取消比赛成绩；
关卡细则
（1）跨栏：第一名队员从起点出发，需跨过两个大积木栏杆达到第二关接力点，行进途中如果碰倒大积木，每次加罚1秒；
（2）双人跳绳：第一关的队员到达第二关接力点后与第二名队员共同完成双人跳绳（无需击掌），累计10次即可通关，绳子完成一圈的转动视为成功一次；
（3）重量挑战：第二名队员完成双人跳绳后行进至第三关接力点（无需击掌），第三名队员背起第二名队员继续向前，行进途中第二名队员不得接触地面，犯规每次加罚2秒；
（4）匍匐前进：第三名队员背着第二名队员到达第四关接力点后，第三名队员与第四名队员击掌接力后，第四名队员方可出发，通过匍匐前进的方式通过障碍；
（5）鱼跃龙门：第四名队员过关后到达第五关接力点，与第五名队员击掌接力，第五名队员方可出发；第五名队员抱起篮球通过两个龙门障碍，行进途中如果碰倒龙门，每次加罚2秒；
（6）投篮：第五名队员到达第六关接力点后，将篮球交予第六名队员（无需击掌），第六名队员接到篮球后进行投篮，投进篮筐即完成比赛；投不进需捡球回到规定投篮点再进行投篮（其他队员及观众可帮忙捡球），直到将球投进篮筐才停止计时。
更多趾压板玩法
一：趣味运动会
“参赛选手”
1：趾压板跳绳（规定时间内，跳绳数量最多的获胜。）
2：趾压板呼啦圈（规定时间内，转圈最多的获胜。）
3：趾压板障碍跑（最先到达终点的获胜。）
4：趾压板运乒乓球（规定时间内，运球最多的获胜。）
二：团队拓展
“参与成员”
1：趾压板上搭桥（用时最短通过趾压板桥的获胜。）
2：趾压板背夹球（用时最短通过趾压板桥的获胜。）
3：趾压板几条腿（规定时间内，趾压板上脚最少的获胜。）
4：趾压板跨栏（用时最短通过趾压板桥的获胜。）
三：公司活动游戏
“参加人员”
1：趾压板平板支持耐力赛（坚持最久的获胜。）
2：趾压板套圈跑（最快通过的一组获胜。）
3：趾压板手扶拖拉机（最快通过的一组获胜。）
4：趾压板背人跑（最快通过的一组获胜。）
5：趾压板木头人（坚持最久的获胜。）
四：幼儿体智能，亲子运动会
“活动选手”
1：趾压板接力跑（规定时间内，全组队员最快通过的获胜。）
2：趾压板企鹅漫步（规定时间内，最快通过的获胜。）
3：趾压板跳绳（规定时间内，跳绳数量最多的获胜。）
4：趾压板大冒险（规定时间内，全组队员最快通过的获胜。）
5：趾压板蜘蛛爬（规定时间内，全组队员最快通过的获胜。）
6：趾压板骑大马（规定时间内，最快通过的获胜。）
五：惩罚/婚礼整蛊
“惩罚项目”
1：趾压板抱新娘深蹲（比如一分钟蹲10下~）
2：伴郎/新郎趾压板跳绳（比如10秒跳三个~）
3：团队游戏失败惩罚（全体支撑50秒）
4：爱的魔力转圈惩罚（拿根杆子，在趾压板上转圈。）
趾压板拓展心得体会
1、当我们拥有共同的目标的时候，就能够建立起双赢及多赢意识。
2、明白团队整体的协作在任务面前的重要性，每个人都要多一些分工多一些分析。
3、提高团队整体凝聚力和向心力，提高队员对团队的认同感、归属感和信任感。
