...哭,崩溃来的太突然,成年人该如何与负面情绪相处?
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发布时间：2024-10-23 23:00
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热心网友
时间：2024-10-31 20:18
1. 我想我们每个成年人都应该有过这种感觉吧，我当然也有过这种经历，坦白说，不止一次... 就在前不久还差一点就崩了~ 那时候，我在上班早上本来心情出奇的好，忽然得知我的工作份内任务被竞争对手公司比下去了，完败！ 忽然心理好酸涩，觉得自己加班加点了这么久，本来还想着升职加薪，现在倒好，反而担心老板发怒，工作要丢了....而现在的我，是万万不能失业的，一旦失业就断粮了~忽然觉得好崩溃，真的的，一边对着电脑工作，感觉眼泪马上就要跑出来了，而对面就坐着同事.... 我马上起身逃到卫生间，反锁。泪水喷涌而出，大雨磅礴。而卫生间内是寂静无声的。我的哭泣是无声的，那一刻我觉得我撑不住了。我已经坚持了这么久，人想堕落崩溃太容易了~所以我必须重新收拾下自己，整装待发，虽然通往上坡的路好难走！ 我们都是成年人了，哪能随随便便崩溃呀哈！ 其实想想，崩溃只是那么一瞬间，大多数时候，生活还是很美好，快乐总比痛苦多 一些，只要熬过去了，天很快就亮了，真的~ 朋友们，如果你觉得看不到希望，那就在坚持坚持~ 今天不行，明天行；明天不行，那就后天，后天还不行，那我就一直坚持，我相信日子总会好起来，而我们会忽然发现自己已经变得很强大了，回首之前的那些崩溃，只会淡然 一笑。。。。 深夜十二点，莉莉加完班回到住处，边洗漱边流泪，头发还没有吹干累的倒头大睡，第二天又要早起去挤公交，前往那个内心有点抗拒的公司，这是她的生活常态。 莉莉本是一个开朗的女孩，工作能力不错，毕业时间唯稿不长已经能做不少重要项目了，努力就是她的职场座右铭。 她已经很努力很努力地奔跑，但每天就像一个机器人，哪里需要，赶紧补上，她把所有的时间都花在工作上了，却不知自己得到了什么。 晚上回到住处，一片寂静，形单影只，活的像台机器到底为了什么？ 一直以来，所有人都告诉她要努力，努力考上好中学，努力考上好大学，努力找份好工作。她想停下来，可是除了努力，她什么都不会了，于是，她只能在深夜里偷偷的哭泣…… 前两天在网上看到一张图片，大雨倾盆，一个男子坐在路边摊上旁若无人的掩面痛哭，全然不顾身上早已湿透，脚边放着几个空的酒瓶，我不知道他经历了些什么，只是这样的场景，看了不免让人心酸。 大城市灯红酒绿，高楼林立，人们都在行色匆匆的为了生活拼尽全力，也只有在压力大到眼框再也无法承受眼泪的重量时，才会暂时卸下坚强的面具，只是想哭上一小会儿，只是想能喘口气…… 这个 社会 有时候真的很残忍，它逼着你不得不往前跑，让人没有喘息的时间。然而更可怕的是，我已经这么拼了，这燃山姿么努力了，却还是很焦虑，未来依旧渺茫，我也依旧一事无成。 明明知道不能这样下去，整个人会崩溃，焦虑已经严重影响了 健康 。但是应该怎么办呢？ 心理咨询师告诉你，这个时候，你应该让自己停下来，机器还要上油保养维修，何况是人呢？你只是血肉之躯而已。不要担心被奔跑的人群落下，马拉松比赛还有补给站呢，如果你任性的不顾疲劳饥渴继续跑，结果只会摔倒，让人们踩过去！ 调整途径有很多，首选度假，找个短途度假村，风景好，又不累。 不推荐在城市里呆着，容易有休息焦虑症，换个环境，才能换个心情。 学会自我调解的方法，推荐瑜伽冥想，冥想的简单方法如下: 1.营造一个安静的环境，大到公园湖畔，小如书房。 2.关闭手机，电脑，电视等等所有电子设备。 3.冥想时一定要换上舒适宽松的衣服和鞋子。 4.可以放上一些舒缓的音乐。 5.冥想前做一些拉伸的运动，让肢体关节柔软下来。 6.初学者进行皮绝冥想最好闭眼冥想，到了一定阶段可睁眼冥想，要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态。 7.进冥想可以完全放空，这个很难，所以也可以想象一些平静舒适的画面，如一只小鹿静静的躺在草地上晒太阳等。也可以先由动图冥想到静图，当然最高境界依然是放空状态。 最后，希望每一位伙伴们都能在生活中找到适合自己的减压方法，祝大家心身 健康 ！ 健康 的人格应该是体现在一个对环境很好的适应力上。 罗杰斯从地下室里发芽的土豆感受到生命向阳而生的力量，从而强调人自身的价值与潜能。读罗杰斯的成长经历，我发现他也曾有过孤独、恐惧、害怕、自我怀疑这样的 情感 经历。但是从他的叙述里，我看到了一种宁静的力量，是一种深深地自我接纳，自我认同。我特别喜欢他的一些话： “当时肯定心存害怕，但却是一个开始。” “我意识到自己对访谈和治疗的兴趣肯定有部分源自我早年的孤独。” “不过我慢慢地从其间走出来，最后我领悟到了其他人首先领悟的道理。” ┉┉ 我感受到他对人生每一段经历、 情感 体验的珍惜和思考。从生命的开始，自我从未缺席。生气、温和、快乐、悲苦、爱、手上、焦虑、愤怒┉┉所有的 情感 都没有离开对“我”的解读和诠释。 当我们对那个曾经或者现在的自卑的我、不漂亮的我、没有能力的我、不够好的我各种挑剔、否定、抗拒的时候，我们的自我会感受到深深地挫败感，从而启动防御机制，开始行为退缩或过激。 我不喜欢去向外找答案。其实： 风来雨来若“我”不来，风雨何来？ 风在雨在若“我”不在，风雨何在？ 没有所谓的“凄”风“苦”雨。所有的表象的问题，归根到底就是一个不够好的自己，看自己不够好，带着这样的认知结构去看别人，也会觉得哪哪都还不够好，这种自动化的评判就很难从思维里剔除。 所以，“自我”要的是觉悟，是洞察，是接纳，而不是实现、达成、超越。像罗杰斯说的，前者是流动的，后者则是固定的。只有在流动的世界，自我才会越来越自由，像水一样灵动而有力量。“从心所欲而不逾矩”就是自我发展出来的自信与自由。 当我们有了这份自信与自由，我们与外部世界的关系也一样如鱼得水，自由自在了。 我记得在我产后的一段时间，负面情绪非常严重，经常一边抱着孩子，一边无缘无故的就泪流满面。我自认为自己并不是悲观的人，但做了妈妈之后，生活因为孩子而发生了巨大的变化，这种改变让我措不及防，性格变得特别敏感。 我想许多人跟我一样，也曾经有过突然情绪低落，特别想哭的场景。 可能是人生走到了低谷，可能身边出现了重大变故，还有可能是最近如意的事情太多等等。这种感觉特别不好受，但却必须面对。 一、经历了重大挫折 在精神科学领域，科学家把大脑的下脑丘、杏仁核等部位统称为“边缘系统”，它管理着我们的情绪。 当我们经受重大挫折时，边缘系统就会让我们呈现出各种各样的负面情绪。当负面情绪越来越多，理性无法控制时，就很容易造成情绪崩溃。因此，我们会感到毫无理由的伤感，突然就想哭。 二、高敏感的人也容易情绪崩溃 高敏感的人是指情绪更容易波动的那一类人，往往一些不太严重的事情，都能引起他们强烈的情绪反应。 比如，在路边看到别人的孩子哭闹，就会想到自己的孩子；别人一句很平常的话，他们却以为是在说自己。 高敏感的人遇到稍微的挫折，就比普通人更容易情绪崩溃。 不管是遇到重大的挫折，还是高敏感的人，当情绪崩溃时，都要用正确的方法去应对。 一、想哭就哭，让悲伤来得更深刻些 蔡康永的情商课中说道：“ 悲伤可以帮我们找到我们生命中最重要的事情，让我们活得更深刻些。” 当悲伤到来时， 与其刻意掩饰和回避，不如真切的去感受它，感受这份悲伤带给我们的痛，感受它的刻骨铭心 。 哭出来，并不会让我们的负面情绪越积越多，相反，哭出来是在有效地释放我们的情绪。 哭泣，是一种宣泄情绪很好的方法，同时，当我们经历过深刻的悲伤之后，再去面对挫折，就会变的更有勇气。 二、唤醒理智，安抚我们的情绪 想要边缘系统不失控，就要唤醒我们的理智系统，让理智控制我们的情绪。 乔瓦尼·佛契多说：“如果把人比作一辆 汽车 ，那么情绪就像燃料，给人动力，而理性分析就像仪表盘，给人以方向。” 当我们频临崩溃时，必须让自己保持理智，把被情绪模糊了的目标，用理智再次找回来。 告诉自己，现在的状态只是暂时的，未来将是美好的。 另外，不要让自己独处太久，把我们的困扰告诉我们信任的亲戚或朋友，试着从他们身上得到支持和安慰。 当我们困难倾诉后就会发现： “其实也不过如此，情况并没这么严重。” 唤醒我们的理智，等于在储蓄更多正面积极的情绪，未来的路，正需要这些积极的力量去对抗那些负面情绪。 三、接纳自我，放弃
