我现在生物钟混乱了,晚上三四点睡觉,早上十二点起床。我试图晚上早睡...
发布网友
发布时间：2024-10-23 22:34
共3个回答
热心网友
时间：2024-11-07 05:17
睡不着肯定是在想事儿，晚上啥也别想，可以在白天适当运动，晚上还是早睡，睡不着也要闭目养神，会有用的。还有就是，第二天早上不要睡到中午才起床，早上即使很困也要爬起来，这样，把早上没有睡够的移到晚上去早点入眠。要是能坚持20天，养成习惯就好了。
热心网友
时间：2024-11-07 05:15
1.疲劳，做大量运动，肯定可以轻松入睡的~
2.安静，心静，反省今天的行为。
热心网友
时间：2024-11-07 05:18
亲，你可以试试晚上睡前喝一杯热的牛奶，如果不好那就试试喝杯菊花茶，再不好可以试试薰衣草精油，进行香薰。心静则无鱼
