膝盖超伸最简单的纠正
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发布时间：2024-10-23 22:26
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热心网友
时间：2024-11-06 03:33
膝盖超伸最简单的纠正方法就是多做股四头肌的训练，股四头肌的训练有两种方法，具体如下：
第一、躺在床上做双侧的交替直腿抬高练习，通过这种方法可以反复加强股四头肌的力量，增加强度，从而增加膝关节的稳定性，增加髌骨轨迹的良好。
第二、可以在床上做双侧的空蹬自行车动作，这样也可以达到训练股四头肌的作用，并且保护膝关节的软骨。
膝关节超伸的原因是关节囊的松弛，在排除外伤的情况下，前后交叉韧带，还有关节囊发育的松弛，所以膝盖的伸直超过-10度，就会引起髌骨轨迹的不良，所以应该多做股四头肌的训练，从而避免髌骨在运动过程当中轨迹不良，有助于减缓关节的软骨退变。
