本人17岁 身高180cm 体重不到120斤 肚子上有一些赘肉 要练腹肌
发布网友
发布时间：2024-10-09 10:40
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-01 18:24
老弟 你太瘦了 赘肉咋长的。。。练腹肌 很简单 仰卧起坐 一百个一组 每天四组 上午两组下午两组 开始的一周隔一天做一次 以后每天都要做 坚持三个月 就能出形状了 还有啊 最好不要单独练某一块肌肉 最好臂部肌肉 下肢一起练身材才好看 你太瘦了 练不出好身材 多吃加蛋牛肉 增加蛋白质 不然肌肉长不出来 加油吧。。。
热心网友
时间：2024-11-01 18:25
锻炼腹肌的方法好多！但要练到肌肉明显就有些困难！需要吃苦和坚持！
热心网友
时间：2024-11-01 18:30
那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
时间一般下午最好~晚上也可以~时间要集中~
热心网友
时间：2024-11-01 18:24
我滴
你不但要练腹肌
其他也要练，腹肌就是负重卷腹
百度上有 的
努力的话半年会有的
热心网友
时间：2024-11-01 18:26
负重仰卧起坐，多组少数，营养睡眠跟上，持之以恒就可以
