...身高180 体重120斤左右 锻炼了一个多月的腹肌 就做的腹肌撕裂者那个...

发布网友 发布时间:2024-10-09 10:40

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2个回答

热心网友 时间:2分钟前

180的身高体重120偏瘦,腹肌撕裂者3天做一次,期间多补充蛋白质。期间可以练习其他肌群。保持充分睡眠,注意油脂的摄入。最好不要吃油炸油炒的食物,在做完健身运动后可以吃香蕉迅速补充蛋白质和碳水化合物。

热心网友 时间:4分钟前

腹肌形状是天生的,后天改变不了,很遗憾

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