我是一个12岁女孩,练跆拳道已经练到蓝带了,虽然会劈叉,可是就是不会...
发布网友
发布时间：2024-10-06 01:47
共6个回答
热心网友
时间：1分钟前
朝天蹬需要的不只是柔韧性好，还有单腿的支撑和平衡能力，还有腿部肌肉的持久能力。首先 你应该练习横踢控腿或者是侧踹控腿，一般一开始以三分钟为一组，一天两三组就可以，我再专业队的时候，横踢控腿最长能控一个小时。控腿做的差不多了，就要检验一下你下叉的质量怎么样了，是不是竖叉横叉都是标准的，注意 朝天蹬的时候，上半身要尽量放低！
热心网友
时间：5分钟前
打架是靠心黑手黑
热心网友
时间：5分钟前
把腿挂在墙上练腰部力量（往上顶）
热心网友
时间：5分钟前
你是劈的横叉还是竖叉?多练练控腿
热心网友
时间：8分钟前
劈叉和朝天蹬对韧带的要求是不一样的，，，韧带练习的一个原则是：腿放不上去，就拼命放，坚持，，，呵呵
热心网友
时间：2分钟前
把腿放墙上接着压
或找个女老师或女伴抱着你的腰，接着下劈叉就是了。/
