便秘怎么通便？

发布网友发布时间：2022-04-21 23:46

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热心网友时间：2023-07-11 20:12

方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

　　方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

　　方法七：每天吃一个苹果，吃一个火龙果。苹果和火龙果都具有排便功效，每天一个已足够。

　　经常便秘怎么调理好？

　　1、多吃粗粮多吃素

　　3、吃香蕉忌辛辣

　　人会随着年轻的增加，消化系统也会随之紊乱。大多数人长期的无规律作息并且长期爱吃辛辣，容易导致内分泌失调。日常要调节下生活饮食搭配，多吃素菜少辛辣。香蕉是治便秘的水果之王。香蕉的成份内含有比较高的钾，高钾可以促使肠道的蠕动，加上香蕉本身就含有较多的果胶，是快速排便的好帮手。

　　4、日常有节奏的运动

　　每天进行有规律的运动，如：健走、跑步、体操都可以解决便秘。运动能有效的增加和刺激肠胃的蠕动。所以每天要进行适量的运动和有节奏的进行锻炼，是有效快速排便的方法之一。

　　5、饭后饮酸奶

　　酸奶中的乳酸菌是可以改善肠道环境，能够增加肠道有益菌，同时食用酸奶的时候可以配合着洋葱等膳食纤维等丰富的食物进行有效快速的排便。

　　我的话：便秘看着不是大毛病，但不治却很要命。便秘发生之后千万不要不以为然，更不要总想着靠药物来改善，因为大多数的药物都有依赖性，只要药物一停就有可能恢复原状。所以，治标治本的方法，就是从饮食及生活习惯下手。