跑步要跑多少天才能瘦下来？每天早晚跑瘦的快吗？
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热心网友
这个要坚持呢，每次慢跑至少得在半个小时以上，因为刚开始跑步的话减掉的是身体内的水分，等半个小时之后才开始减的是脂肪，还有你可以慢跑和快跑交替着 这样效果会更好哦！记得跑完之后要拉伸哦！
热心网友
可以瘦下来，你只需要坚持就肯定会瘦下来的，但是也要合理搭配饮食运动，不要过度，注意休息肯定可以的
热心网友
跑步运动必须在30分钟以上才会起作用，我建议慢跑锻炼，速度保持匀速，大概是能呼吸为准，然后连续不间断的跑一个小时，要是中途跑不动了，可以改为快走，一定不要停，多跑几天就能适应了，每星期跑步5天以上，大概三个月左右会瘦，但没有痩立美瘦的快， 每次跑完要走15分钟，或者揉揉小腿，都能避免小腿长肌肉变粗，然后每天吃喝要清淡，二者结合不到一个月就瘦了。
