为什么我做仰卧起坐的时候没人按着腿就起不来
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发布时间：2022-04-21 10:02
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热心网友
时间：2023-05-19 13:31
仰卧起坐主要靠腹肌收缩将上半身拉起的。以臀部为支点，在拉起上半身的过程中，重心一直在上半身处，如果胸腰椎柔韧性较差，在拉起上半身的过程中，上半身一直保持伸直状态，这样重心就离臀部远些，这样在没有压腿的情况下，拉起上半身时，腿部上翘而无法使力，这样就无法拉起上半身了。
如果胸腰椎的柔韧性好的话，在拉起上半身时，由于胸腰椎会卷起，这样重心会往臀部移，再不压腿的情况下就容易将上半身拉起。
另外在腹肌爆发力好的的情况下，胸腰椎的柔韧性可以稍忽略的，即在拉起上半身时速度较快，远离臀部的重心在还没有将腿部上翘时，重心就快速移到臀部了，这样就容易将上半身拉起来了。
所以锻炼胸腰部的柔韧性或腹肌的爆发力则容易使做仰卧起坐时没人按腿的情况下就坐起来了。
热心网友
时间：2023-05-19 13:32
多练练就好了
