什么运动最锻炼肺活量？
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跑步、游泳、有氧健身操
1.跑步：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
2.游泳：呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的*要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
3.有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率（60%～80%），这样消耗脂肪的比例才会增加。
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基本所有有氧运动都可以！
最好的有，长跑（速度快慢没所谓主要是能坚持跑完全程）游泳（不出汗的运动我喜欢）、潜水、攀岩、远足（就通常说徒步行山看风景比较悠闲）跳绳、拳击、太极和瑜伽（在不知不觉中通过运气调和达到提高肺活量，是最温和的方式的速度慢！）骑自行车......太多了你喜欢那样就调那样玩吧！如果不喜欢户外可以到健身房去那里有专业教练辅导你。
如果想快？有没有捷径？嘻嘻嘻～～～～去军营吧～！通过地狱式封闭训练你两三个月。你肺活量肯定会暴涨！长得比股市还快！你死不了，不偷懒，不做逃兵的话
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提高肺活量的运动：登山、向上爬楼梯、跳绳、跳皮筋。
另外提一个我个人的疑问：长跑和游泳属于有氧运动，但是是否等同于提高肺活量的运动呢？
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呼吸训练
呼吸肌肉锻炼可以提升咳嗽能力，辅助排痰顺畅；其次，改善平静呼吸时的呼吸模式，提高运动耐力，呼吸效率。
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提高肺活量，增加抵抗力的自我锻炼方法
