聊一聊只选几个健身动作，你会选哪几个有效锻炼到全身？

发布网友发布时间：2022-04-21 09:03

共5个回答

热心网友时间：2023-11-08 14:28

我会选择“平板支撑”和“伏地挺身”，因为平板支撑可以锻炼到全身的肌肉群，而伏地挺身可以帮助我们增加力量。

热心网友时间：2023-11-08 14:29

可以做引体向上，宽距的更能锻炼到背部。哑铃可以练习到很多方面。另外如果想练全身的话，可以买一个健腹轮，核心力量要求大，练习时多查阅资料，注意安全。

热心网友时间：2023-11-08 14:29

我说一下我自己认为自体重训练的核心动作。猫爬，背撑爬，侧猴子，挂墙引体向上。这几个动作，能够训练到身体的各个部分，不仅是浅层肌肉，更深层次的肌肉和呼吸等也能慢慢练到。

热心网友时间：2023-11-08 14:30

波比，开合跳，跳起四肢伸展，高抬腿，做成间歇形式就可以了，至于运动时间和休息时间如何平衡，看自己的水平了。

热心网友时间：2023-11-08 14:31

平板支撑、侧面平板支撑、三头肌支撑、深蹲、保加利亚蹲、burpee、高抬腿、criss cross。