如何摆脱抑郁症?
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发布时间：2022-04-24 04:00
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好二三四
时间：2022-06-09 04:34
要走出忧郁症，完全找回之前的快乐可能很难，但是你可以控制抑郁情绪，首先要增加你的社会交往和支持，然后改变你的想法，再改善自己的身体健康水平。
多花时间和充满正能量的人相处。来自社会的支持，对走出抑郁症也很关键，它能帮你应对来自工作和生活的压力；来自他人的支持，也可以减弱抑郁影响程度。在周围的人中，找到那些可以给你的生活带来正面影响的人，多花时间相处。肢体接触能够促使大脑分泌一种叫催产素的物质，能调节情绪，也有助于缓解抑郁。
沉溺在消极的想法之中是抑郁症的表现。患抑郁症的人总是不断去回想那些消极的想法，想要脱身出来需要时间，但是只要你愿意去行动，就能带来改变。可以把习惯性的坏想法记录下来，可以方便你更好地面对现状，你就能知道引发的抑郁的是什么。每当你有消极想法时，要及时主动地制止它，用积极的想法来代替它。
抑郁症带来的消极想法和情绪，会让你对所有事情不感兴趣，试着提醒自己这都是抑郁症导致的，你的本意不是这样，每天改变一点点，一步一步朝着目标前进。身体不健康状况会导致抑郁症加重，要关注自己的身体健康，有规律地进行锻炼，运动能促使大脑释放脑内啡，对改善心情有显著效果。饮食方面也要注意，不要吃太多垃圾食品，那会让你更加倦怠，还容易加重抑郁情绪。
心理医生能帮你处理当前所面临的问题，也能让你深入了解抑郁症。这能大大降低你的抑郁度，对缓解抑郁情绪有着显著的效果。
热心网友
时间：2022-06-09 01:42
对于抑郁症，相信大家应该都是避之不及的，抑郁症的分类有很多种，不同的抑郁类型其表现症状都是不一样的，这种心理疾病的危害也是非常严重的，很可能会有 的倾向，那么如何治疗抑郁症?生活中又该如何预防抑郁症呢?
患者心理长期的抑郁会对自己的生活、健康带来巨大的影响，因此我们要了解一些抑郁症治疗的方法，要让自己远离心情抑郁的情况。下面就来看看如何治疗抑郁症吧。
摆脱抑郁症有七种方式
1、对压力成瘾的状态有清醒的认识
不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想想的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。
2、分清问题的轻重缓急
巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，难道非要在今天去超市把它买回来吗?
3、不做完美主义
当你在面临一些较为复杂的问题时，首先应该考虑一下这件事情本身的意义究竟是有多大，然后你再去怎样做，怎样去解决。
4、别拿放纵当放松
女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。
5、转移注意力
每天抽出一小段时间留给自己，用聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。
但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给大家的快了是任何事情都无可比拟的。
6、不要认为压力上瘾是强迫症
抑郁症与强迫症有相似的地方，但是二者的成因是不同的，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神上的疾患;压力成瘾则不是，千万不要认为自己得的是强迫症，因为这样只会让你增加心理的负担。
7、药物治疗
应根据不同的症状选用不同的药物。
1、对伴有焦虑和激越的抑郁症病人应使用阿米替林，每日剂量150～300mg，分2～3次。
2、对表现迟滞、违拗的抑郁症病人应选用丙咪嗪，剂量同阿米替林。
3、对伴有焦虑和明显睡眠障碍的抑郁症病人选用多虑平，剂量同阿米替林。
4、对伴有强迫和惊恐障碍的抑郁症病人选用氯丙咪嗪，剂量为每日100～200mg，分2～3次服用。
5、对伴有焦虑和众多体诉的抑郁症病人选用三甲丙咪嗪，剂量同阿米替林。
6、对伴有焦虑和睡眠障碍的老年抑郁症病人选用马普替林，剂量同阿米替林。
7、对伴有迟滞和退缩的抑郁症病人选用帕罗西汀，剂量为每天上午20～60mg。
8、对伴有强迫和恐惧的老年抑郁症病人选用氟西丁，剂量为每日上午20～60mg。
抑郁症的分类
一、内源性抑郁症
即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足)。
二、隐匿性抑郁症
情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
四、青少年抑郁症
会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。
五、继发性抑郁症
如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
六、产后抑郁症
其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。
七、白领抑郁症
患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。
抑郁症的症状
三大主要症状
抑郁症与一般的“不高兴”有著本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
1.情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
2.思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
3.运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
其他症状
具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。
这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
躯体症状
(1)抑郁心境
基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活著无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。
(2)思维迟缓
思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活著无意义，有悲观厌世和 打算，有自责自罪，认为活著成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
(3)意志活动减退
主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现 企图和行为。
(4)躯体症状
大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。
如何预防抑郁症
1、保持心情开朗
多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
2、做最感兴趣的事
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。
3、保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。
早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。
4、享受音乐
辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
5、买鲜亮的衣服
不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。
6、积极参加运动
每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。
如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。
不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。
注意事项
抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些细节，避免抑郁症降临在我们身上。
结语：现如今，患有抑郁症的人越来越多，抑郁症是一种很常见的心理疾病，上文上大家介绍了一些抑郁症的分类，以及常见的防治方法，希望大家可以适当的了解一下，在生活中有不如意的事情时，要及时的调整心态，积极地面对生活。
热心网友
时间：2022-06-09 03:00
抑郁症的一些疗法虽然说有着很好的效果，但是如果不能够配合心理上的调整，会让朋友们感觉到非常的不适，这一点希望朋友们要有着正确的认识，那么究竟怎样摆脱抑郁症呢？其实要想摆脱抑郁症就需要患者从自我心理调节开始做起，下面乌鲁木齐南湖医院专家就摆脱抑郁症的相关方法为大家相信介绍。
怎样摆脱抑郁症？摆脱抑郁症的方法主要有以下几种：
一、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
二、心理治疗对抑郁病人来说是比较合适的，首先，因为他不会产生像药物治疗和电休克所致的生理副反应，因此对那些药物副反应明显或害怕微电休克的病人来说比较适用。
三、摆脱抑郁症还应该注意尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
四、走出抑郁心态：想走出抑郁症，必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。
怎样摆脱抑郁症？抑郁症对患者还是有严重的伤害，所以当出现抑郁症的症状就要及时的进行治疗，相信通过以上乌鲁木齐南湖医院专家的介绍之后，现在大家对摆脱抑郁症的相关方法已经了解清楚了吧。抑郁症的治疗需要患者的长期坚持，只有这样才可以取得更好的效果，希望以上关于抑郁症的介绍对大家有所帮助。
热心网友
时间：2022-06-09 04:35
近日一位患抑郁症的父亲，在将自己的孩子亲手杀死之后选择自杀。孩子的父亲由于工作问题引发抑郁症，但他一直对孩子很好，偶尔还会陪孩子去学钢琴，平时也没有任何异常。据警方推测，案发当天，孩子父亲应该是正好赶上抑郁症发作，选择这种极端的方式结束了自己和孩子的生命。如今孩子的妈妈濒临崩溃，有时还出现精神恍惚的症状，完全无心继续以后的生活。
抑郁症是自杀率很高的精神疾病，在抑郁症患者中，约2/3的人曾有自杀念头，约15%死于自杀。抑郁症患者如果有了自杀的念头该怎么办？你不妨花上几分钟的时间去尝试下面的建议来摆脱自杀想法！
1)相信自己的抑郁终究是会过去的
只要坚持下去你的抑郁症是可以痊愈的，你现在有痛苦自杀的念头不是你内心真实的想法，而是抑郁症错误的思维带给你的假象，你的抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的。不要总躺在床上，多做户外运动同时要树立信心积极的治疗。
2）和别人分享你自杀的意念
很多时候应对自杀想法的第一步就是和自己比较信任的人分享我们的想法，寻找一个愿意理解你的痛苦并且愿意帮助你的人，向他们表达自己现在糟糕的情况。要学会调节自己的心情，同时要正确的看待工作和生活中面临的问题，不要过于悲观，要从多个角度考虑问题，要有积乐观的心态，多与家人、朋友沟通，多做些自己喜欢的事情，让心情开朗起来。
3）在这段时间内不做任何事情
即使现在你觉得你已经无法容忍的痛苦，但是可以对自己说“我可以再等12小时，这段时间内我不会做任何不好的事情，或者说等过段时间再说。”其实有很多和你痛苦的人在苦苦的挣扎，相信问题之后必有所转机。
4）坚信自己是有价值的人
很多时候抑郁症患者会觉得自己一无是处，但是这只不过是在自己极度抑郁的消极的想法。你身边的亲人都是需要你的，即使你觉得现在你不能为他们做一些什么，但等你抑郁症痊愈之后你又可以对自己所爱的人有所贡献了。
建议在日常工作中可以制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。同时要学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好，这对缓解抑郁症很有效果。
5）要避免*和酒精
很多人会借酒消愁，但酒精会使你自杀的念头变得更加的强烈，如果你感到绝望或者有想死的念头，不要滥用酒精和非处方药物。
6）在自己比较平静的时候，计划一些紧急的自救方案
找到人多的地方感觉一下“人气”，避免总是自己独处，自己独处就给了自己钻牛角尖的机会。保证家里的安全，可以在自己大脑比较清醒的时候，清除自己家里危险的物品，比如药物、尖锐的物品等。
7)积极的寻求专业的帮助
当自己有这方面的倾向是可以尽早的治疗减轻症状和不适，有自杀念头的人是需要尽早诊治和干预的，自己可以及时的向医生、心理热线、急救热线求助的。
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关于关于抑郁症你有什么想法？欢迎大家一起来交流！
热心网友
时间：2022-06-09 06:26
崔永元谈抑郁症9月16日晚男星乔任梁去世，引发*一阵哗然。9月17日经纪人通过媒体表示，透露了乔任梁是因抑郁症自杀去世，并透露了一些他的相关病情。对此，自己也曾经饱受抑郁症困扰的崔永元，在网上连发数文分享抑郁症心得。他表示：“随着一些身患抑郁症的公众人物的不幸逝去，抑郁症成为公众熟悉的名词。但在公众传播时，抑郁症和自杀联系得过于密切，其实，抑郁症并不等于自杀。尽管有些重度抑郁症患者有自杀倾向，但医学和心理治疗也在大步流星奔赴生死搏斗的第一线。在生与死的较量中，患者本人，医生，亲人同事伙伴都能够起着举足轻重的积极作用，唯看客心态的围观起哄，有百害而无一益。得抑郁症就要走向绝望的几率，并不比中彩高。既来之则安之，相信我，当你摆脱病患重返江湖时，你还是条好汉。”对于自己如何确认抑郁症，他说：“正确的答案是：你确定不了，那是专业医生的菜。好吧，那我什么时候去找医生？唉……其实去看心理医生在发达国家很常见也很普通。这样吧，当你长时间陷入焦虑、失眠、没有胃口、对任何事情都提不起兴趣、不愿见人社交……而且你购物、旅游、喝小酒都不起作用时，去看医生吧。”最后，崔永元说：“总有人诗意盎然地说：抑郁症就是一次心灵感冒。其实，得病就是得病，哪有那么浪漫。治疗抑郁症和治疗其他病无异：一是承认有病，二是寻个好大夫，三是配合治疗，四是防止复发。我个人的经验是，有关抑郁症病症的一些常识公众知道太少，合格的医生也严重不足。”
抑郁症患者通常会有悲观、失落、对事物缺乏兴趣等表现，严重时还可因此而产生自杀倾向，严重影响生活质量和身体健康，患者长期处于抑郁症的阴影中不能自拔，痛苦不已。那么如何摆脱抑郁症？一起来看看。如何摆脱抑郁症患者要走出抑郁症的阴影，不妨试着这样做：1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。3、尝试着多与他人接触和交往，不要单*匹马、独来独往。4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等；循序渐进地进行体育锻炼；多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。
