一个人一天吃多少猪肉才健康,就不能在吃了
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:01
共5个回答
好二三四
时间：2022-09-21 21:19
营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？ 专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。
根据年龄和性别推荐摄入量：
1、1~3岁：75克；
2、4~6岁：100克；
3、7~10岁：120克；
4、11~13岁：男性140克；女性130克；
5、14~17岁：男性150克；女性140克；
6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；
7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
根据劳动程度和性别推荐摄入量：
1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；
2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；
3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；
4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克。
热心网友
时间：2024-10-29 09:53
每人每日蛋白摄入量大约75克，猪肉大约是每100克含29克蛋白，如果一天只吃猪肉的话，大约吃258.62克，但猪肉脂肪含量过高，建议与其他含蛋白的食物互补，同时也要摄入足够的膳食纤维，这样才健康。
热心网友
时间：2024-10-29 09:53
一天吃多少猪肉好
最佳答案由提问者推荐
匿名用户
从一个人每天所需要的营养比率来说，猪肉属于脂肪和蛋白质所组成的，控制在总热量的20%左右，按成年人一般强度劳动所需要的总热量2500大卡，20%就是500大卡，按每克9大卡的热量计算在每天60克左右最好。
2019-01-10
1
1
其他回答 4条回答
大头大头下雨不愁
每天吃肉不超过80克，如超过100克则会对健康造成危害。
有美食不可无美酒，好酒要配好肉，这些都是最基本的饮食“常识”。然而，世界癌症研究基金会于本周发表最新研究报告称，即使进食少量红肉(包括猪、牛、羊肉)，也会增加患癌风险。更有人将红肉对人体的危害形容得和吸烟一样，虽说有些过激，但为了趋利避害，专家们还是建议，每天吃红肉不应该超过80克。对于饮酒量，专家建议每天最多2杯红酒。
21名来自世界各地的专家用5年时间完成了一份关于饮食、营养与慢性病的报告，重新讨论红肉和酒精饮品与患癌的关系。已有很多证据证明，进食红肉过多会导致多种癌症，而饮酒会增加乳腺癌等癌症的风险。
100克是个上限，因此将建议量定在了80克，也就是1/3块牛排或3块排骨的量。这个看起来确实很苛刻――比许多人一顿吃的还少，但鱼和熊掌不可兼得，要口福还是要健康，只能大家自己选择了。对于饮酒，报告则建议，男士每天不应喝多于两杯酒，女士每天则不要多于一杯。
热心网友
时间：2024-10-29 09:53
一个人每天吃一两瘦肉是基本量，但总的来说不应该超过三两。只有肉类和蔬菜共同搭配的饮食才是健康合理的。盲目素食会导致人体营养缺乏。然而，吃太多的肉会导致过多的能量、饱和脂肪、血脂和胆固醇。因此，吃肉应该控制在适当 的范围内哦。
热心网友
时间：2024-10-29 09:47
一个人每天吃一到两块瘦肉是最基本的量，但是总量一般不应该超过三两。只有肉和蔬菜的饮食是健康合理的。盲目素食会导致人体营养缺乏。然而，吃太多的肉会导致过多的能量。
热心网友
时间：2024-10-29 09:53
一日三餐最好早上吃点稀粥鸡蛋什么的营养要好
不要吃的太饱
中午吃饱点
晚上要吃少点不饿就可以
记得饮食多吃蔬菜水果对你健康很好的
热心网友
时间：2024-10-29 09:47
每人每日蛋白摄入量大约75克，猪肉大约是每100克含29克蛋白，如果一天只吃猪肉的话，大约吃258.62克，但猪肉脂肪含量过高，建议与其他含蛋白的食物互补，同时也要摄入足够的膳食纤维，这样才健康。
热心网友
时间：2024-10-29 09:50
一日三餐最好早上吃点稀粥鸡蛋什么的营养要好
不要吃的太饱
中午吃饱点
晚上要吃少点不饿就可以
记得饮食多吃蔬菜水果对你健康很好的
热心网友
时间：2024-10-29 09:50
一天吃多少猪肉好
最佳答案由提问者推荐
匿名用户
从一个人每天所需要的营养比率来说，猪肉属于脂肪和蛋白质所组成的，控制在总热量的20%左右，按成年人一般强度劳动所需要的总热量2500大卡，20%就是500大卡，按每克9大卡的热量计算在每天60克左右最好。
2019-01-10
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其他回答 4条回答
大头大头下雨不愁
每天吃肉不超过80克，如超过100克则会对健康造成危害。
有美食不可无美酒，好酒要配好肉，这些都是最基本的饮食“常识”。然而，世界癌症研究基金会于本周发表最新研究报告称，即使进食少量红肉(包括猪、牛、羊肉)，也会增加患癌风险。更有人将红肉对人体的危害形容得和吸烟一样，虽说有些过激，但为了趋利避害，专家们还是建议，每天吃红肉不应该超过80克。对于饮酒量，专家建议每天最多2杯红酒。
21名来自世界各地的专家用5年时间完成了一份关于饮食、营养与慢性病的报告，重新讨论红肉和酒精饮品与患癌的关系。已有很多证据证明，进食红肉过多会导致多种癌症，而饮酒会增加乳腺癌等癌症的风险。
100克是个上限，因此将建议量定在了80克，也就是1/3块牛排或3块排骨的量。这个看起来确实很苛刻――比许多人一顿吃的还少，但鱼和熊掌不可兼得，要口福还是要健康，只能大家自己选择了。对于饮酒，报告则建议，男士每天不应喝多于两杯酒，女士每天则不要多于一杯。
热心网友
时间：2024-10-29 09:50
一个人每天吃一两瘦肉是基本量，但总的来说不应该超过三两。只有肉类和蔬菜共同搭配的饮食才是健康合理的。盲目素食会导致人体营养缺乏。然而，吃太多的肉会导致过多的能量、饱和脂肪、血脂和胆固醇。因此，吃肉应该控制在适当 的范围内哦。
热心网友
时间：2024-10-29 09:49
一个人每天吃一到两块瘦肉是最基本的量，但是总量一般不应该超过三两。只有肉和蔬菜的饮食是健康合理的。盲目素食会导致人体营养缺乏。然而，吃太多的肉会导致过多的能量。
