养生有方︱午时养心,怎么睡才健康
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午时（11:00-13:00）是心经气血最旺的时候，心经当令。午时和子时是一天之中、一昼夜之中天地阴阳的一个转换点，人体在天地阴阳转换的时候就要休息一下，让我们人体顺应天地的气机变化，所以古人把睡子午觉，叫做“盗天地之生机”，这个是很高明的养生智慧。中医一直推崇睡好“子午觉”，奉为“养生的法宝”。
日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。烈日当头。这「烈」，使人想到了人类「得力助手之一」的马。红鬃烈马是良驹，但它的性子就像午时的太阳一样火烈。马与午时相联系，就有了「午马」。午时经络：心经 气血流注于心经，「手少阴心经」是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。
手少阴心经，简称心经，十二正经之一，与手太阳小肠经相表里。左右各9个腧穴，共18个。心经的功能★ 治疗各种心脏原发的疾病；
★ 治疗情志方面的疾病，比如神经错乱、抑郁症等；
★ 调治手掌心老是发热，手掌出汗等。
心经不通的症状 《黄帝内经》中说，当心经异常时，反映到人体的外部症状包括：心胸烦闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂一面靠小指侧那条线疼痛或麻木、手心热等。 虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。 实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
神门穴：安神助眠 神门穴是心经上的重要穴位之一，是心经之气出入的门户，可以补充心脏的原动力，因此它就成为保养心脏系统的重要穴位，经常刺激这个穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等多种疾病。
神门穴的位置在手腕的横线上，弯曲小拇指，牵动手腕上的肌腱，肌腱靠里就是神门穴的位置。午时养生之道宜：适度午睡养心 午时心经最旺。午时是心经当令的时间，此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，动养阳，静养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
忌：剧烈运动 中午不宜剧烈运动，以免造成血脉运行紊乱，血不归经。此时是阳气之极，也是药之极，气升之极。违反此规律容易得中风及出血的病。如脑出血，流鼻血等。 另外，高血压病人一定不能喝酒，不能生气，也不能用重力。午睡有技巧 午时阴长阳消，午睡一刻值千金。明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。但午睡也要讲究方法，否则可能会适得其反。
★ 睡前不吃过饱过油腻★ 午饭后不可立即睡觉★ 起床后6小时再午睡★ 午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟★ 不疲劳也该躺下休息★ 午睡最好在床上休息★ 睡后慢慢起来，适当活动
我们提倡午睡，但对于那些没有午睡习惯的人，顺其自然是最好的方式，强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。三种人午睡有危险★ 体重超过标准体重20%的人；
★ 血压很低的人；
★ 血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管疾病而经常头晕的人。
因为饭后午睡（特别是炎热的夏季）皮肤下的血管中血容量增多以促进散热，报餐后血液大量向消化器官流动，导致脑供血量的下降，有诱发脑梗塞的危险。睡好子午觉，防治冠心病
夏季高温虽然能使血管扩张，但同时也使人排汗多，血液就更容易粘稠，因此炎热天气依然要做好冠心病发作的预防。夏天午睡片刻，对心血管疾病患者而言更是护心法宝。瑞典学者对午睡和不午睡的人群进行了调查，在排除了其他因素后发现有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少了30%。心脑血管病人午睡有讲究 宜采取以头高脚低侧卧睡姿：以减轻对心脏的压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。
高血压、冠心病人睡前忌服降压药：因为人体在入睡后比睡前的血压下降20%，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。
午睡以一小时左右为宜，起床前在心前区和*做5~10分钟自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。
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中医子午流注理论认为，每日的12个时辰对应人体12条经脉，这和现代西医的生物钟理论吻合。根据子午流注图，子觉是一定要睡的，午觉也是必不可少的。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。
