打篮球要怎样才能提高滞空能力啊?
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上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...
热心网友
要提高自己的滞空能力,就要锻炼你的腹肌。
方法是：仰卧，两臂在头后伸直，收腹坐起，同时屈膝或直膝上举，两臂前摆手触脚面或手包弯曲的膝盖。维持这一姿势两秒钟，再重复做动作。
要点：控制平衡是关键，练习时要较快地抬起上身，较慢的举腿。
呼吸：动作开始前吸气，放松躺下时呼气。
说明：重复动作要适量，不要过于激烈。
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练好控球才会很容易转身,经常上篮才能提高滞空能力,练速度就跑步了
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多锻炼肌肉，弹跳要和好一些，手臂和大小腿要多练习阿
+U加油吧！
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主要是靠腰力 接下来就是弹跳
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上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...
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上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...
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要提高自己的滞空能力,就要锻炼你的腹肌。
方法是：仰卧，两臂在头后伸直，收腹坐起，同时屈膝或直膝上举，两臂前摆手触脚面或手包弯曲的膝盖。维持这一姿势两秒钟，再重复做动作。
要点：控制平衡是关键，练习时要较快地抬起上身，较慢的举腿。
呼吸：动作开始前吸气，放松躺下时呼气。
说明：重复动作要适量，不要过于激烈。
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上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...
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要提高自己的滞空能力,就要锻炼你的腹肌。
方法是：仰卧，两臂在头后伸直，收腹坐起，同时屈膝或直膝上举，两臂前摆手触脚面或手包弯曲的膝盖。维持这一姿势两秒钟，再重复做动作。
要点：控制平衡是关键，练习时要较快地抬起上身，较慢的举腿。
呼吸：动作开始前吸气，放松躺下时呼气。
说明：重复动作要适量，不要过于激烈。
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练好控球才会很容易转身,经常上篮才能提高滞空能力,练速度就跑步了
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上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...
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练好控球才会很容易转身,经常上篮才能提高滞空能力,练速度就跑步了
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要提高自己的滞空能力,就要锻炼你的腹肌。
方法是：仰卧，两臂在头后伸直，收腹坐起，同时屈膝或直膝上举，两臂前摆手触脚面或手包弯曲的膝盖。维持这一姿势两秒钟，再重复做动作。
要点：控制平衡是关键，练习时要较快地抬起上身，较慢的举腿。
呼吸：动作开始前吸气，放松躺下时呼气。
说明：重复动作要适量，不要过于激烈。
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要提高自己的滞空能力,就要锻炼你的腹肌。
方法是：仰卧，两臂在头后伸直，收腹坐起，同时屈膝或直膝上举，两臂前摆手触脚面或手包弯曲的膝盖。维持这一姿势两秒钟，再重复做动作。
要点：控制平衡是关键，练习时要较快地抬起上身，较慢的举腿。
呼吸：动作开始前吸气，放松躺下时呼气。
说明：重复动作要适量，不要过于激烈。
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练好控球才会很容易转身,经常上篮才能提高滞空能力,练速度就跑步了
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多锻炼肌肉，弹跳要和好一些，手臂和大小腿要多练习阿
+U加油吧！
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主要是靠腰力 接下来就是弹跳
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多锻炼肌肉，弹跳要和好一些，手臂和大小腿要多练习阿
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多锻炼肌肉，弹跳要和好一些，手臂和大小腿要多练习阿
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