4月30就运动会了,求立定跳远技巧,急!!!

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热心网友

重心不能偏低，起跳时腿要用力在地上一蹬，身体要向前倾，手在空中时要向上举起，落地时身体要保持平衡，手要向后摆，以免发生失误！

热心网友

腿半曲，脚掌蹬地，双臂摆动。往前一摆。

热心网友

双脚与肩同宽，摆臂时手臂放松。要起跳时两臂用力向前向上摆。蹬地积极迅速。腾空要有展体。落地收腹举腿，双膝尽量弯曲落地。
（动作方面可以多练练挺身跳，和悬垂举腿）

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重心不能偏低，起跳时腿要用力在地上一蹬，身体要向前倾，手在空中时要向上举起，落地时身体要保持平衡，手要向后摆，以免发生失误！

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腿半曲，脚掌蹬地，双臂摆动。往前一摆。

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双脚与肩同宽，摆臂时手臂放松。要起跳时两臂用力向前向上摆。蹬地积极迅速。腾空要有展体。落地收腹举腿，双膝尽量弯曲落地。
（动作方面可以多练练挺身跳，和悬垂举腿）