午睡对孩子的好处有哪些?
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发布时间：2022-04-24 04:24
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时间：2023-10-27 19:08
午睡对孩子有以下三个好处：
一、 午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。
二、 良好的午睡有利于健康成长，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。
三、宝宝的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素，帮助儿童长身体，还能补充有的孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。
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时间：2023-10-27 19:08
睡一个午觉对小学生来说不但可以增强体力，提高午后的学习效率，同时还具有增强体质的作用。在介绍小学生午睡的好处之前，先来探究一下午睡技巧的重要性。首先，小学生饭后不能急着午睡。很多小学生习惯午饭后就睡，而这时胃刚刚被食物填满，这时候大量的血液流向胃里，大脑供氧以及营养下降，要是睡午觉就会引起大脑供血不足。可见午睡前最好能活动10分钟，以便食物消化。其次是是入睡时间。普通人最容易入睡的时间是在早上起床后的第8小时，以及晚上睡觉前的8小时，这个时间大约就是在中午1点钟左右。因为在这个时候人的警觉会自动处于下降期，这时午睡身体会得到很好的休息，也能带来很多很多的好处。
有时候午睡是为了炎热的天气，质押进入了六月气温就会不断升高，为了小学生们下午学习精力更充沛，学校就在中午组织在校小学生进行午睡，因为小学生午睡的好处是显而易见的。一般小学生午饭结束的时间大约在12点，有的学生午饭后喜欢看看动画片和故事书，大约到了12点40分至50分，小学生就开始在教室午睡。从实践效果来看，小学生午睡的好处是让下午的学习状态特别好。因为随着气温的升高，小学生体力和精力消耗都非常大，午睡不仅有利于下午的学习，同时有利于学生们健康成长。但是，小学生午睡前还是有几点需要特别注意的，午睡前不要过于太油腻的东西，当然也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重动脉的病变，而过饱的情况会加重胃消化负担，因为小学生的内脏器官仍处于发育阶段。
小学生午睡的好处是很明显的。但是在小学生睡醒之后最好喝一温杯水，来补充血容量，稀释血液的黏稠度。与此同时，尽可能的进行一些轻度活动，例如散步，吹风。这都能及时的让小学生从午睡状态中清醒。
午睡对小学生的好处是很多的，对孩子的身体好，可以让孩子获得更好的学习成绩，也因此让孩子得到更好的精神，这样在老师上课的时候孩子才能够听进去，从而加强了孩子学习成绩，所以说必须要让孩子养成良好的午休时间，但是很多孩子一到了午休就睡不着，还会捣乱，这样就要给孩子多教育了
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时间：2023-10-27 19:08
午睡对孩子有以下三个好处：
一、 午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。
二、 良好的午睡有利于健康成长，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。
三、宝宝的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素，帮助儿童长身体，还能补充有的孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。
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时间：2023-10-27 19:09
睡眠对孩子的生长发育特别重要，既利于大脑发育又能长大个，当然不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上觉以外，最重要的就数午觉了。
有的宝宝睡午觉一睡2、3个小时，这样是不是就一定比别的宝宝发育的要好呢？有的宝宝能一整天都不睡，是不是就注定不聪明、小矮个呢？睡不睡午觉，对宝宝到底有多大影响呢？
午睡，究竟能给孩子带来什么？
1. 增强记忆力
幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。
2. 提高免疫力
无论白天是否睡午觉，孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多（也就是说，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠补回来）。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。
孩子的体力有限，经过一个上午的活动，在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。
3. 保护心脏
有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。
4. 改善情绪
孩子有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊，而是说孩子睡醒后，会对他的情绪有很好的的调整。
午睡习惯需要保持到几岁？
随着孩子慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一个午觉，或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长，供大家参考：
宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来。
4-12个月：2-3次小睡，每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次。
1-3岁：1次小睡，每次1-3小时。一般在下午。
3-5岁：1次小睡，0.5-2小时。
5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。
当然，每个孩子对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况，打扰了孩子的小睡时间，也无需太焦虑。最重要的，是给孩子养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期哦。
午睡很好，但不是越久就越好！
虽然午睡对孩子身心发育都很好，但有的孩子一睡就能3-4个小时，妈妈可要注意啦：午觉睡太多，也会出现一些负面的状况。
睡太多影响孩子长个
促使孩子长高的生长激素，一般在孩子进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素，但是午睡的深睡眠很短，生长激素分泌就少。白天睡得多，扰乱了夜间的睡眠，就会影响到孩子长个！
睡太多容易日夜颠倒
白天睡得太多，孩子到了晚上自然没有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒，对孩子的生长发育很不利，还会影响全家人的休息。
睡太多影响消化功能
孩子在下午长时间睡觉，不喝水不进食，会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。
孩子不想午睡怎么办？
在公园奔跑玩耍，到商场逛逛吃吃，多好玩啊，谁还舍得关在小黑屋里睡觉啊。所以呢，面对不愿午睡的孩子，家长首先得看看自己有没有帮他提供合适的环境，养成规律的作息。
环境布置：关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音，可以播放一些轻音乐来削弱它的影响。
睡前程序：坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序（比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊），帮助他平静下来。这个时候就别和孩子玩太嗨的游戏啦，过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。
释放情绪：妈妈可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一番，让他开怀大笑，这样他就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。
移情玩具：一些能给孩子带来安全感的东西（毯子、毛绒玩具等），可以慰藉情感，帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时，这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。
【温馨提示】有些孩子白天不午睡，也能一直精力充沛、有胃口，很可能是他的大脑已经发育得比较成熟，是好现象，家长不必过于担心。对于不爱午睡或很难入睡的孩子，妈妈可以陪他躺在床上休息一会儿，给他讲讲故事，聊聊天，酝酿一下睡意，甚至通过假睡来引导孩子午睡。如果躺了20分钟，他还是那么精神，那就不要再强迫他睡觉了。
午睡注意事项
1. 午饭吃到八分饱：不要让孩子午饭吃的太撑，3-6岁的孩子已经知道饥饱，可以为自己选择合适的饭量。如果吃的太撑消化不足就进行午睡，可能会出现“胃内容物吸入性窒息”，造成器官堵塞，出现生命危险。
2. 饭后活动很重要：刚吃完饭的孩子不能马上入睡，可以带孩子进行一小段的散步和简单的游戏，帮助孩子消食。但注意不要进行剧烈活动，一是因为饭后剧烈活动会影响孩子的健康，二是担心让孩子变得更加亢奋不易入睡。
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时间：2023-10-27 19:08
午睡对孩子有以下三个好处：
一、 午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。
二、 良好的午睡有利于健康成长，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。
三、宝宝的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素，帮助儿童长身体，还能补充有的孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。
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时间：2023-10-27 19:08
睡一个午觉对小学生来说不但可以增强体力，提高午后的学习效率，同时还具有增强体质的作用。在介绍小学生午睡的好处之前，先来探究一下午睡技巧的重要性。首先，小学生饭后不能急着午睡。很多小学生习惯午饭后就睡，而这时胃刚刚被食物填满，这时候大量的血液流向胃里，大脑供氧以及营养下降，要是睡午觉就会引起大脑供血不足。可见午睡前最好能活动10分钟，以便食物消化。其次是是入睡时间。普通人最容易入睡的时间是在早上起床后的第8小时，以及晚上睡觉前的8小时，这个时间大约就是在中午1点钟左右。因为在这个时候人的警觉会自动处于下降期，这时午睡身体会得到很好的休息，也能带来很多很多的好处。
有时候午睡是为了炎热的天气，质押进入了六月气温就会不断升高，为了小学生们下午学习精力更充沛，学校就在中午组织在校小学生进行午睡，因为小学生午睡的好处是显而易见的。一般小学生午饭结束的时间大约在12点，有的学生午饭后喜欢看看动画片和故事书，大约到了12点40分至50分，小学生就开始在教室午睡。从实践效果来看，小学生午睡的好处是让下午的学习状态特别好。因为随着气温的升高，小学生体力和精力消耗都非常大，午睡不仅有利于下午的学习，同时有利于学生们健康成长。但是，小学生午睡前还是有几点需要特别注意的，午睡前不要过于太油腻的东西，当然也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重动脉的病变，而过饱的情况会加重胃消化负担，因为小学生的内脏器官仍处于发育阶段。
小学生午睡的好处是很明显的。但是在小学生睡醒之后最好喝一温杯水，来补充血容量，稀释血液的黏稠度。与此同时，尽可能的进行一些轻度活动，例如散步，吹风。这都能及时的让小学生从午睡状态中清醒。
午睡对小学生的好处是很多的，对孩子的身体好，可以让孩子获得更好的学习成绩，也因此让孩子得到更好的精神，这样在老师上课的时候孩子才能够听进去，从而加强了孩子学习成绩，所以说必须要让孩子养成良好的午休时间，但是很多孩子一到了午休就睡不着，还会捣乱，这样就要给孩子多教育了
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时间：2023-10-27 19:08
睡一个午觉对小学生来说不但可以增强体力，提高午后的学习效率，同时还具有增强体质的作用。在介绍小学生午睡的好处之前，先来探究一下午睡技巧的重要性。首先，小学生饭后不能急着午睡。很多小学生习惯午饭后就睡，而这时胃刚刚被食物填满，这时候大量的血液流向胃里，大脑供氧以及营养下降，要是睡午觉就会引起大脑供血不足。可见午睡前最好能活动10分钟，以便食物消化。其次是是入睡时间。普通人最容易入睡的时间是在早上起床后的第8小时，以及晚上睡觉前的8小时，这个时间大约就是在中午1点钟左右。因为在这个时候人的警觉会自动处于下降期，这时午睡身体会得到很好的休息，也能带来很多很多的好处。
有时候午睡是为了炎热的天气，质押进入了六月气温就会不断升高，为了小学生们下午学习精力更充沛，学校就在中午组织在校小学生进行午睡，因为小学生午睡的好处是显而易见的。一般小学生午饭结束的时间大约在12点，有的学生午饭后喜欢看看动画片和故事书，大约到了12点40分至50分，小学生就开始在教室午睡。从实践效果来看，小学生午睡的好处是让下午的学习状态特别好。因为随着气温的升高，小学生体力和精力消耗都非常大，午睡不仅有利于下午的学习，同时有利于学生们健康成长。但是，小学生午睡前还是有几点需要特别注意的，午睡前不要过于太油腻的东西，当然也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重动脉的病变，而过饱的情况会加重胃消化负担，因为小学生的内脏器官仍处于发育阶段。
小学生午睡的好处是很明显的。但是在小学生睡醒之后最好喝一温杯水，来补充血容量，稀释血液的黏稠度。与此同时，尽可能的进行一些轻度活动，例如散步，吹风。这都能及时的让小学生从午睡状态中清醒。
午睡对小学生的好处是很多的，对孩子的身体好，可以让孩子获得更好的学习成绩，也因此让孩子得到更好的精神，这样在老师上课的时候孩子才能够听进去，从而加强了孩子学习成绩，所以说必须要让孩子养成良好的午休时间，但是很多孩子一到了午休就睡不着，还会捣乱，这样就要给孩子多教育了
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时间：2023-10-27 19:09
睡眠对孩子的生长发育特别重要，既利于大脑发育又能长大个，当然不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上觉以外，最重要的就数午觉了。
有的宝宝睡午觉一睡2、3个小时，这样是不是就一定比别的宝宝发育的要好呢？有的宝宝能一整天都不睡，是不是就注定不聪明、小矮个呢？睡不睡午觉，对宝宝到底有多大影响呢？
午睡，究竟能给孩子带来什么？
1. 增强记忆力
幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。
2. 提高免疫力
无论白天是否睡午觉，孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多（也就是说，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠补回来）。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。
孩子的体力有限，经过一个上午的活动，在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。
3. 保护心脏
有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。
4. 改善情绪
孩子有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊，而是说孩子睡醒后，会对他的情绪有很好的的调整。
午睡习惯需要保持到几岁？
随着孩子慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一个午觉，或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长，供大家参考：
宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来。
4-12个月：2-3次小睡，每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次。
1-3岁：1次小睡，每次1-3小时。一般在下午。
3-5岁：1次小睡，0.5-2小时。
5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。
当然，每个孩子对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况，打扰了孩子的小睡时间，也无需太焦虑。最重要的，是给孩子养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期哦。
午睡很好，但不是越久就越好！
虽然午睡对孩子身心发育都很好，但有的孩子一睡就能3-4个小时，妈妈可要注意啦：午觉睡太多，也会出现一些负面的状况。
睡太多影响孩子长个
促使孩子长高的生长激素，一般在孩子进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素，但是午睡的深睡眠很短，生长激素分泌就少。白天睡得多，扰乱了夜间的睡眠，就会影响到孩子长个！
睡太多容易日夜颠倒
白天睡得太多，孩子到了晚上自然没有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒，对孩子的生长发育很不利，还会影响全家人的休息。
睡太多影响消化功能
孩子在下午长时间睡觉，不喝水不进食，会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。
孩子不想午睡怎么办？
在公园奔跑玩耍，到商场逛逛吃吃，多好玩啊，谁还舍得关在小黑屋里睡觉啊。所以呢，面对不愿午睡的孩子，家长首先得看看自己有没有帮他提供合适的环境，养成规律的作息。
环境布置：关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音，可以播放一些轻音乐来削弱它的影响。
睡前程序：坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序（比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊），帮助他平静下来。这个时候就别和孩子玩太嗨的游戏啦，过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。
释放情绪：妈妈可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一番，让他开怀大笑，这样他就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。
移情玩具：一些能给孩子带来安全感的东西（毯子、毛绒玩具等），可以慰藉情感，帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时，这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。
【温馨提示】有些孩子白天不午睡，也能一直精力充沛、有胃口，很可能是他的大脑已经发育得比较成熟，是好现象，家长不必过于担心。对于不爱午睡或很难入睡的孩子，妈妈可以陪他躺在床上休息一会儿，给他讲讲故事，聊聊天，酝酿一下睡意，甚至通过假睡来引导孩子午睡。如果躺了20分钟，他还是那么精神，那就不要再强迫他睡觉了。
午睡注意事项
1. 午饭吃到八分饱：不要让孩子午饭吃的太撑，3-6岁的孩子已经知道饥饱，可以为自己选择合适的饭量。如果吃的太撑消化不足就进行午睡，可能会出现“胃内容物吸入性窒息”，造成器官堵塞，出现生命危险。
2. 饭后活动很重要：刚吃完饭的孩子不能马上入睡，可以带孩子进行一小段的散步和简单的游戏，帮助孩子消食。但注意不要进行剧烈活动，一是因为饭后剧烈活动会影响孩子的健康，二是担心让孩子变得更加亢奋不易入睡。
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时间：2023-10-27 19:09
睡眠对孩子的生长发育特别重要，既利于大脑发育又能长大个，当然不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上觉以外，最重要的就数午觉了。
有的宝宝睡午觉一睡2、3个小时，这样是不是就一定比别的宝宝发育的要好呢？有的宝宝能一整天都不睡，是不是就注定不聪明、小矮个呢？睡不睡午觉，对宝宝到底有多大影响呢？
午睡，究竟能给孩子带来什么？
1. 增强记忆力
幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。
2. 提高免疫力
无论白天是否睡午觉，孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多（也就是说，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠补回来）。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。
孩子的体力有限，经过一个上午的活动，在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。
3. 保护心脏
有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。
4. 改善情绪
孩子有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊，而是说孩子睡醒后，会对他的情绪有很好的的调整。
午睡习惯需要保持到几岁？
随着孩子慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一个午觉，或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长，供大家参考：
宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来。
4-12个月：2-3次小睡，每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次。
1-3岁：1次小睡，每次1-3小时。一般在下午。
3-5岁：1次小睡，0.5-2小时。
5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。
当然，每个孩子对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况，打扰了孩子的小睡时间，也无需太焦虑。最重要的，是给孩子养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期哦。
午睡很好，但不是越久就越好！
虽然午睡对孩子身心发育都很好，但有的孩子一睡就能3-4个小时，妈妈可要注意啦：午觉睡太多，也会出现一些负面的状况。
睡太多影响孩子长个
促使孩子长高的生长激素，一般在孩子进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素，但是午睡的深睡眠很短，生长激素分泌就少。白天睡得多，扰乱了夜间的睡眠，就会影响到孩子长个！
睡太多容易日夜颠倒
白天睡得太多，孩子到了晚上自然没有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒，对孩子的生长发育很不利，还会影响全家人的休息。
睡太多影响消化功能
孩子在下午长时间睡觉，不喝水不进食，会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。
孩子不想午睡怎么办？
在公园奔跑玩耍，到商场逛逛吃吃，多好玩啊，谁还舍得关在小黑屋里睡觉啊。所以呢，面对不愿午睡的孩子，家长首先得看看自己有没有帮他提供合适的环境，养成规律的作息。
环境布置：关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音，可以播放一些轻音乐来削弱它的影响。
睡前程序：坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序（比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊），帮助他平静下来。这个时候就别和孩子玩太嗨的游戏啦，过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。
释放情绪：妈妈可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一番，让他开怀大笑，这样他就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。
移情玩具：一些能给孩子带来安全感的东西（毯子、毛绒玩具等），可以慰藉情感，帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时，这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。
【温馨提示】有些孩子白天不午睡，也能一直精力充沛、有胃口，很可能是他的大脑已经发育得比较成熟，是好现象，家长不必过于担心。对于不爱午睡或很难入睡的孩子，妈妈可以陪他躺在床上休息一会儿，给他讲讲故事，聊聊天，酝酿一下睡意，甚至通过假睡来引导孩子午睡。如果躺了20分钟，他还是那么精神，那就不要再强迫他睡觉了。
午睡注意事项
1. 午饭吃到八分饱：不要让孩子午饭吃的太撑，3-6岁的孩子已经知道饥饱，可以为自己选择合适的饭量。如果吃的太撑消化不足就进行午睡，可能会出现“胃内容物吸入性窒息”，造成器官堵塞，出现生命危险。
2. 饭后活动很重要：刚吃完饭的孩子不能马上入睡，可以带孩子进行一小段的散步和简单的游戏，帮助孩子消食。但注意不要进行剧烈活动，一是因为饭后剧烈活动会影响孩子的健康，二是担心让孩子变得更加亢奋不易入睡。
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时间：2023-10-27 19:09
第一 保证充足的睡眠，孩子才能健康的成长
第二 保证充足的睡眠，下午孩子不易犯困，头脑更清醒，记忆力倍增
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时间：2023-10-27 19:10
好处很多啊。
小孩子正是长身体的时候，睡眠可以促进身体的生长。
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时间：2023-10-27 19:09
第一 保证充足的睡眠，孩子才能健康的成长
第二 保证充足的睡眠，下午孩子不易犯困，头脑更清醒，记忆力倍增
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时间：2023-10-27 19:08
午睡对孩子有以下三个好处：
一、 午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。
二、 良好的午睡有利于健康成长，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏。
三、宝宝的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素，帮助儿童长身体，还能补充有的孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。
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时间：2023-10-27 19:08
睡一个午觉对小学生来说不但可以增强体力，提高午后的学习效率，同时还具有增强体质的作用。在介绍小学生午睡的好处之前，先来探究一下午睡技巧的重要性。首先，小学生饭后不能急着午睡。很多小学生习惯午饭后就睡，而这时胃刚刚被食物填满，这时候大量的血液流向胃里，大脑供氧以及营养下降，要是睡午觉就会引起大脑供血不足。可见午睡前最好能活动10分钟，以便食物消化。其次是是入睡时间。普通人最容易入睡的时间是在早上起床后的第8小时，以及晚上睡觉前的8小时，这个时间大约就是在中午1点钟左右。因为在这个时候人的警觉会自动处于下降期，这时午睡身体会得到很好的休息，也能带来很多很多的好处。
有时候午睡是为了炎热的天气，质押进入了六月气温就会不断升高，为了小学生们下午学习精力更充沛，学校就在中午组织在校小学生进行午睡，因为小学生午睡的好处是显而易见的。一般小学生午饭结束的时间大约在12点，有的学生午饭后喜欢看看动画片和故事书，大约到了12点40分至50分，小学生就开始在教室午睡。从实践效果来看，小学生午睡的好处是让下午的学习状态特别好。因为随着气温的升高，小学生体力和精力消耗都非常大，午睡不仅有利于下午的学习，同时有利于学生们健康成长。但是，小学生午睡前还是有几点需要特别注意的，午睡前不要过于太油腻的东西，当然也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重动脉的病变，而过饱的情况会加重胃消化负担，因为小学生的内脏器官仍处于发育阶段。
小学生午睡的好处是很明显的。但是在小学生睡醒之后最好喝一温杯水，来补充血容量，稀释血液的黏稠度。与此同时，尽可能的进行一些轻度活动，例如散步，吹风。这都能及时的让小学生从午睡状态中清醒。
午睡对小学生的好处是很多的，对孩子的身体好，可以让孩子获得更好的学习成绩，也因此让孩子得到更好的精神，这样在老师上课的时候孩子才能够听进去，从而加强了孩子学习成绩，所以说必须要让孩子养成良好的午休时间，但是很多孩子一到了午休就睡不着，还会捣乱，这样就要给孩子多教育了
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时间：2023-10-27 19:10
好处很多啊。
小孩子正是长身体的时候，睡眠可以促进身体的生长。
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时间：2023-10-27 19:09
睡眠对孩子的生长发育特别重要，既利于大脑发育又能长大个，当然不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上觉以外，最重要的就数午觉了。
有的宝宝睡午觉一睡2、3个小时，这样是不是就一定比别的宝宝发育的要好呢？有的宝宝能一整天都不睡，是不是就注定不聪明、小矮个呢？睡不睡午觉，对宝宝到底有多大影响呢？
午睡，究竟能给孩子带来什么？
1. 增强记忆力
幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。
2. 提高免疫力
无论白天是否睡午觉，孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多（也就是说，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠补回来）。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。
孩子的体力有限，经过一个上午的活动，在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。
3. 保护心脏
有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。
4. 改善情绪
孩子有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊，而是说孩子睡醒后，会对他的情绪有很好的的调整。
午睡习惯需要保持到几岁？
随着孩子慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一个午觉，或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长，供大家参考：
宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来。
4-12个月：2-3次小睡，每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次。
1-3岁：1次小睡，每次1-3小时。一般在下午。
3-5岁：1次小睡，0.5-2小时。
5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。
当然，每个孩子对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况，打扰了孩子的小睡时间，也无需太焦虑。最重要的，是给孩子养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期哦。
午睡很好，但不是越久就越好！
虽然午睡对孩子身心发育都很好，但有的孩子一睡就能3-4个小时，妈妈可要注意啦：午觉睡太多，也会出现一些负面的状况。
睡太多影响孩子长个
促使孩子长高的生长激素，一般在孩子进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素，但是午睡的深睡眠很短，生长激素分泌就少。白天睡得多，扰乱了夜间的睡眠，就会影响到孩子长个！
睡太多容易日夜颠倒
白天睡得太多，孩子到了晚上自然没有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒，对孩子的生长发育很不利，还会影响全家人的休息。
睡太多影响消化功能
孩子在下午长时间睡觉，不喝水不进食，会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。
孩子不想午睡怎么办？
在公园奔跑玩耍，到商场逛逛吃吃，多好玩啊，谁还舍得关在小黑屋里睡觉啊。所以呢，面对不愿午睡的孩子，家长首先得看看自己有没有帮他提供合适的环境，养成规律的作息。
环境布置：关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音，可以播放一些轻音乐来削弱它的影响。
睡前程序：坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序（比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊），帮助他平静下来。这个时候就别和孩子玩太嗨的游戏啦，过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。
释放情绪：妈妈可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一番，让他开怀大笑，这样他就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。
移情玩具：一些能给孩子带来安全感的东西（毯子、毛绒玩具等），可以慰藉情感，帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时，这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。
【温馨提示】有些孩子白天不午睡，也能一直精力充沛、有胃口，很可能是他的大脑已经发育得比较成熟，是好现象，家长不必过于担心。对于不爱午睡或很难入睡的孩子，妈妈可以陪他躺在床上休息一会儿，给他讲讲故事，聊聊天，酝酿一下睡意，甚至通过假睡来引导孩子午睡。如果躺了20分钟，他还是那么精神，那就不要再强迫他睡觉了。
午睡注意事项
1. 午饭吃到八分饱：不要让孩子午饭吃的太撑，3-6岁的孩子已经知道饥饱，可以为自己选择合适的饭量。如果吃的太撑消化不足就进行午睡，可能会出现“胃内容物吸入性窒息”，造成器官堵塞，出现生命危险。
2. 饭后活动很重要：刚吃完饭的孩子不能马上入睡，可以带孩子进行一小段的散步和简单的游戏，帮助孩子消食。但注意不要进行剧烈活动，一是因为饭后剧烈活动会影响孩子的健康，二是担心让孩子变得更加亢奋不易入睡。
热心网友
时间：2023-10-27 19:09
第一 保证充足的睡眠，孩子才能健康的成长
第二 保证充足的睡眠，下午孩子不易犯困，头脑更清醒，记忆力倍增
热心网友
时间：2023-10-27 19:10
好处很多啊。
小孩子正是长身体的时候，睡眠可以促进身体的生长。
热心网友
时间：2023-10-27 19:09
第一 保证充足的睡眠，孩子才能健康的成长
第二 保证充足的睡眠，下午孩子不易犯困，头脑更清醒，记忆力倍增
热心网友
时间：2023-10-27 19:10
好处很多啊。
小孩子正是长身体的时候，睡眠可以促进身体的生长。
