每天睡觉前应该做什么?
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发布时间：2022-04-23 14:36
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-18 19:01
临睡前做一些轻微运动，可以促进体温升高。当运动后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.
热心网友
时间：2023-10-18 19:02
做仰卧起坐，对健腹肌是非常有效的，每次做到肌肉有酸痛感为宜。但切记不要每日都做，每次你做仰卧起坐是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
可以促进睡眠
有好处但是不要做太多不然睡不着
睡觉前做点力量运动可以促进肌肉的完善
热心网友
时间：2023-10-18 19:02
可以做全身保健按摩。一种是由专*师进行，对整个躯体进行全方位的放松按摩，可提高睡眠质量；二是自己按摩，可从足部开始逐渐向上按摩，最后两手相互揉搓，也可起到促进睡眠的效果.另外睡觉前洗澡，泡脚
刷牙这是必须做的。
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时间：2023-10-18 19:01
临睡前做一些轻微运动，可以促进体温升高。当运动后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.
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时间：2023-10-18 19:02
做仰卧起坐，对健腹肌是非常有效的，每次做到肌肉有酸痛感为宜。但切记不要每日都做，每次你做仰卧起坐是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
可以促进睡眠
有好处但是不要做太多不然睡不着
睡觉前做点力量运动可以促进肌肉的完善
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时间：2023-10-18 19:02
可以做全身保健按摩。一种是由专*师进行，对整个躯体进行全方位的放松按摩，可提高睡眠质量；二是自己按摩，可从足部开始逐渐向上按摩，最后两手相互揉搓，也可起到促进睡眠的效果.另外睡觉前洗澡，泡脚
刷牙这是必须做的。
