葵花籽怎样吃补锌好。生吃还是熟吃呢??

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热心网友

生食。不过还有一些补锌的食物可供你参考,效果很好。补锌食物分动物性食品和植物性食品:

  1.动物性食品含锌高的食物有:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄,其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

  2.植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

热心网友

感觉要补的话,还是生吃的比较好,毕竟原味的营养才没被破坏

热心网友

瘦肉也是补锌的,多吃点瘦肉比较好的,肯定是熟的吃吧!

热心网友

平时饮食补锌
宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等结合第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝:以蛋白锌为代表。蛋白锌,口感好,香酥可口。补锌效果好

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