做什么运动能长高?除了打篮球还有吗?
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发布时间：2022-04-23 11:01
共6个回答
热心网友
时间：2022-07-01 09:22
除了打篮球能长高还有跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，但尽量不做负重运动。
增高的办法：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
热心网友
时间：2022-07-01 10:40
98 的172 这么棒了 15岁？ 可以的男生长到19岁才闭合骨骼。放心吧 180没问题的。篮球可以长高只有经常跳， 就行了
热心网友
时间：2022-07-01 12:15
不要熬夜多睡觉，早睡早起，早餐要吃营养中午和晚餐牛肉和其他肉类和蔬菜搭配，水果每天都要吃点，跑步和打篮球反正多运动就是，每天保持好心情。
热心网友
时间：2022-07-01 14:06
你好!首先,你15岁172算高的了。长高主要是腿部的拉长和腰部的拉长,所以锻炼的方向要注意。再一个提醒别做那么多力量的训练,一般人都是瘦高,建议过一两年后再练力量! 愚见,见笑了!
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时间：2022-07-01 16:14
同命相连啊。长 多跳跳绳，我也是98的，现在178，我也不是有几个月一点都不长。放心
热心网友
时间：2022-07-01 18:39
练武术，打蓝球，常在单杠、吊环上吊一吊，都可以使个子更高、臂展更长。另外，除了自然生长外，还要注意肩部放松和灵活性，经常活动肩关节，练习把肩关节打开，时间长了，在天生臂长一样的情况下，能够比别人多伸展出10公分左右的长度。另外，在长身体时注意适当补钙和多晒太阳。
希望能帮到你，望采纳并给予好评。
