不吃晚饭对身体有哪些好处?

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:30

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热心网友 时间：2022-07-02 17:44

今天早上孩子还严正声明：“以后再也不吃晚饭了，除非吃点水果什么的，其它的统统靠边站吧。吃点晚饭，嘴巴痛快了，肠胃呢，一直到现在可都不好受，蹲坑蹲的腿都麻了，这岂不是拿自己的身体开玩笑吗？典型的自讨苦吃。”

也是哈，最近孩子在备战考公，又要忙于工作，小脸眼看着瘦了一圈，当妈的心疼死了，才会想着法子做点有营养的补充一下。

却没想到弄巧成拙，反而导致孩子肠胃接受不了了，这下子吃晚饭的好处倒没看到什么，坏处倒是一看一大堆，孩子不好受，我也跟着被抱怨，真的是出力不讨好，好心没好报啊。细细想来，各人有各人的生活方式，不吃晚饭究竟有没有什么好处，得要因人而异，不能以己度人，不能一概而论，以偏概全。

一、遵循古人提倡的“过午不食”，以促进身体健康

今天时代的人们强调一日三餐按时吃饭，事实上，在古代社会，很长一段时间内，人们都是一日两餐，并没有吃晚饭一说。

而且过去时代是农业社会，人们从事的都是体力劳动，对饮食需求自然比现代社会要大得多，但是古人依然遵循一日两餐的做法，并没有发生什么影响身心健康的事情。

这就证明了我们的身体本来长期处在两餐状态中，不如顺其自然，回归原生态就好。

二、吃晚饭，很多时候难以消耗，容易造成营养过剩，直接影响身体健康

对一个成年人来说，身体成长已经定型，白天上班，早饭和午饭都能确保足够的能量供应，满足身体所需。晚上下班回家，不再需要出门，吃了晚饭，却无处要去，窝在沙发上一动不动刷手机，这种长时期静止状态能消耗多少能量呢？

很显然，长此以往，过剩的营养就堆积在肚皮上了，一个个大老爷们腹部凸起，人未进门，肚子先进了，也是一大特色了呢。如果不吃晚饭，至少谈不上营养过剩，肚皮也没有任何机会能够堆积如山了。

三、青少年需要吃晚饭，不能放任自流

青少年正处在成长阶段，需要各种营养物质的供应，身体内部需要大量营养来维护运转，一日三餐必须要按时完成。青少年不同于成年人，因为还在未成年时期，身体内部每时每刻都在成长着，都需要从饮食中获得所需物质，不能断供。

但是不能因为青少年需要营养就放任自流，无节制的供应各种食物，这很容易超出身体所需，容易催生出一个新的肥胖儿，反而不利于保护青少年身心的健康发展。

总之，不吃晚饭，首先可以减少肠胃工作量，减轻肠胃负担，确保它能够长期正常运转以维护身心健康。

其次，不吃晚饭，减少热量进入体内，就减少了发胖的机会，自然而然就能达到减肥的效果了。

再次，不吃晚饭，很大程度上能够减轻体重，杜绝三高现象，以最大限度地维护身体健康。

当然啦，不吃晚饭，并不是一点点东西都不吃，而是建议吃一点清淡的饮食，以杜绝肚饥。比如说水果沙拉，蔬菜沙拉等，没有一点点油腻或辛辣刺激的食物，这种饮食对肠胃很友好，不用担心饿的辗转反侧难以入眠了。

热心网友 时间：2022-07-02 19:02

我们知道平时生活中有很多爱美的女士，想要达到减肥的作用，往往采用不吃晚饭这个方法。而晚上不吃晚饭对身体好不好一直都是争议的焦点。那么，不吃晚饭对身体是否都是坏处呢？

不吃晚饭的好处有以下几点：

1.可以起到瘦身减肥的作用。因为晚上没有吃晚饭，这样就可以减少脂肪在体内的堆积，从而也就可以使体重下降。

2.可以预防高脂血症、高胆固醇血症。因为有些人喜欢在晚上吃的过于油腻，如果是晚上不吃晚餐，那么就可以减少脂肪在体内的作用。

3.人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统。因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢。因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。

4.由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强，在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多;因此在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。

5.由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。

虽然不吃晚饭也会有些许好处，但是对于长期身体状况而言，这种生活方式我觉得十分不可取的。因为，我们知道胃部一点出现问题，就是不可逆的。

不吃晚饭的害处

长期不吃晚饭会造成消化液的聚集，造成对胃肠的刺激，特别是对于胃不好的患者更容易造成晚上胃部不适的症状。而且还会影响睡眠的质量。不吃晚饭也会消耗内脏脂肪，消耗更多的蛋白质，会导致机体的抵抗力下降，还会导致后期出现过度进食，对机体产生非常不利的影响。

影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

调整进食规律

其实现在很多人主观上晚上不吃饭出于的目的都是为了减肥，当然也有一部分人是因为工作繁忙。如果是工作繁忙，那么就应该适当地去解决这个问题，因为晚上不吃饭会影响我们的反应能力，会降低我们的工作效率，所以针对工作弊端不能吃完饭，我们应该强制自己去改变这种生活。

而对于另外一种就是现在非常主流的减肥风，我是十分建议更改进食规律。比如说，对于减肥的人，可以早上稍微多吃，中午开始正常吃，晚上要控制食量。这样久而久之就会形成一个好的进食习惯。同时配合平时的运动，减肥也就不攻自破了。对于极端的去节食，真的是不可取。因为，节食会破坏我们的胃部功能，如果胃部极其肠部都有了特殊的症状，那么，将来会给身体造成很大的损伤。得不偿失！

虽然不吃晚饭也不是完全的一无是处，但是对于我们的身体长期的保养来看，仍然是弊大于利。所以，在这里我还是强烈的建议吃完饭。我们可以选择吃五分饱，这样就能够减少脂肪的吸收。也能让胃部负担没有那么大。

热心网友 时间：2022-07-02 20:36

晚饭吃还是不吃？

我是一个注重养生的人，对于一日三餐之中的晚餐，我有自己的心得。晚餐是一个人晚间用的正餐，偶尔不吃晚饭，真的可以净化我们的血液，活跃我们的细胞。还可以消耗到更多的脂肪，起到减肥的作用。在这里，我首先不提倡大家坚持每天不吃晚饭，我是说适当的不吃晚饭还是有一些好处的。有一段时间我由于工作原因，总是吃晚饭时间很不规律。有时忙不过来就干脆把它省了。但却发现偶尔一顿不吃反而缓解了肠胃的负担。因为我平时一天除了三餐，这期间还会吃一点小零食，很多时候根本就是不饿的状态，所以突然的一顿不吃，轻松的肠胃消化液会分泌很快，更有利于排出体内的有害物质。总之，晚餐是至关重要的一餐，大家应该尽量认真对待，从而维持健康。但有时为了改善身体机能，可以适当不吃。

生活中爱美的女士可以还通过不吃晚饭来达到减肥的效果。这也是一种常规的减肥方法，我亲测了确实有效。我120斤的体重，小肉手肥嘟嘟的。曾经有过3周坚持不吃晚饭的减肥经历，达到了掉秤4~5斤的减肥效果。减下来的感觉很不错，身上的衣服穿着宽松不少，脸上的皮肤也越发紧致了。

一个人不吃晚饭，由于减少了夜间体内能量的摄入，确实有利于减轻体重，改善身体机能等效果。但是身体是*的本钱，为了身体健康从正常的、合理的饮食出发是关键，我们追求好的身体状况前，定要重视不吃晚饭的弊端。谨慎为之，不做后悔莫及的事情。

热心网友 时间：2022-07-02 22:28

坚持晚上不吃饭的好处是能够有效的控制体重，但是晚上不吃饭对身体有诸多的不利影响，比如晚上不吃饭会破坏胃肠道的正常消化节律，出现胃肠功能紊乱，会导致胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病。还容易引起整晚上能量和营养的缺乏，出现心慌、呼吸急促、出冷汗等低血糖的表现。长期以来反复出现低血糖反应会导致葡萄糖节律代谢紊乱，增加患糖尿病的风险。有的还会引起胆结石和胆囊炎的发作，因为一晚上胃内没有食物的消化刺激，会引起胆汁在胆囊中持续的浓缩，形成胆结石或者胆囊炎，所以晚上不吃饭的利是小于弊的，建议减肥通过科学的体育锻炼和饮食控制，要避免完全通过节食来控制体重，容易导致对身体不良影响，但是晚饭也不要吃太多，保持半分饱就可以。晚上不吃晚饭可以减轻胃肠道的负担，可以促进身体内毒素的排出。不吃晚饭也可以减少热量的摄入，具有辅助减肥的效果。因为人在饥饿的情况下会分泌大量的胃酸，这对胃肠道黏膜的刺激比较大，所以最好不要频繁的不吃晚饭。

热心网友 时间：2022-07-03 00:36

吃对晚餐对于人体健康至关重要，研究发现，很多疾病都是由于不当饮食所造成的，晚上过多的摄入高脂肪，高胆固醇的食物对人体的健康影响深远。晚餐吃得过饱，会给人体各器官造成严重的负担，从而影响人体各器官的修复及修养。其实晚上不吃晚餐对人体有极大的好处，下面就为大家介绍不吃晚餐所带来的好处，帮助大家正视晚餐科学饮食的重要性。

步骤/方法：
1 不吃晚餐对人体各器官的意义重大，可有效地减轻人体各器官的负担，从而得到更好的修复及休息，从而有效保证各器官的健康。所以晚餐尽量不要吃太饱，增加人体的消化压力，影响人体器官的休息。

2 不吃晚餐能有效地预防便秘的产生，通过晚上这段时间肠胃的消化能有效的把白天进食的食品及有毒有害物质及时排出体外，从而有效地避免了便秘的产生。对于想要减肥及有便秘问题的人来说不吃晚餐很有帮助。

3 不吃晚餐能有效的提高睡眠质量，有效预防失眠等症状的产生。所以有失眠症状或者睡眠质量不高的患者，可以选择晚上不吃晚餐或者在晚上进食一些蔬菜水果的绿色有助于消化的食物，避免暴饮暴食增加肠胃的负担从而导致失眠的产生

热心网友 时间：2022-07-03 03:00

不吃晚饭有一定好处。

  比如，脂肪不易囤积，短时间内使体重快速下降，一定程度减轻胃、肠道等消化器官的压力，降低“三高”风险等，但不吃晚饭也有坏处。

不吃晚饭的坏处：

    1.违背了现代人生活的饮食规律，损害心理健康。大部分人群基本上遵循着一日三餐的规律，每到饭点身体提醒需要进食，即便早餐、中餐吃了很多，能满足当日的营养需求，但内心仍然渴望进食，因此，长期不吃晚餐容易造成心理负担，内心一直对食物渴望，最后的结果是报复性的暴饮暴食。

    2.影响正常生活。如果每天都只吃两餐，基于中国现代饮食文化和习惯，那么在家庭生活中将长期无法与家人、朋友共进晚餐，在工作和社交中将难以适应一些接待应酬、朋友聚会等，偶尔的一次两次大家可以理解，长此以往将不利于生活和工作。

    3.违背了身体内部运行机制，损害身体健康。长期处于饥饿状态，器官分泌消化液的功能处于封闭状态，体内过多的胃酸会伤害胃粘膜，诱发胃肠等疾病。同时，对睡眠有一定影响。

   4.降低人体的代谢速度，基础代谢降低。长期处于饥饿状态，特别是不吃晚餐导致每日摄入营养摄入无法满足身体基本需求时，身体会分解肌肉、脂肪等进行功能，长期如此，身体为了维持自身平衡，降低基础代谢来抵挡营养摄入的降低，这也是造成“易胖体质”的关键因素。

    所以，相比之下不吃晚饭的好处远大于坏处，晚餐是要吃的，但是不能胡吃海喝，要控制好营养比例和量的控制。建议晚上以高蛋白的肉、豆类、富含维生素和膳食纤维的蔬菜为主，配合少量米饭、玉米、红薯等碳水化合物，少盐少油少糖，同时控制晚餐摄入热量总量，这样才有利于身心健康，有利于工作和生活。

热心网友 时间：2022-07-03 05:42

不吃晚餐一般会有几点好处，如下：

1、人体在凌晨4点左右新陈代谢急速下降，会把一些物质转变为脂肪，所以晚餐不吃可以减少脂肪堆积；

2、进食后，血液会重新分配，绝大部分血液都会存在于消化系统进行食物的消化，心、脑、等等部位处于缺血状态，容易造成心肌缺血；

3、人体一般都在夜间休息，吃晚餐会造成夜间脏器无法休息，违反了自然规律，还会加重人体的负担；

4、夜间我们的人体都是排毒状态，如果我们此时进食会促进机体把排出的毒素重吸收，会对身体造成一定程度的损害；

5、对于小孩子正处于生长发育的年龄，机体要分泌大量的生长激素，如果进食，小孩子不会进入深度睡眠，晚餐后血液会集中到消化系统，脑垂体会处于相对缺血的状态，小孩子的生长发育就会受到影响；

6、不吃晚餐，人体会不同的做噩梦，得不到充足的睡眠；

7、眼睛在血液循环良好的状态下才会保持正常的视力，所以吃过晚餐会在一定程度影响视力；

8、青少年存在遗精，因为吃过晚饭后，集体不停的工作，肾脏不停加班，导致*不停勃起，结果消耗体力。

热心网友 时间：2022-07-03 08:40

一般来说，不吃晚饭并没有什么好处，并不建议患者进行选择，否则可能会给患者的身体带来一定的影响。胃部排空食物需要4一6小时，午饭和第二天的早饭间隔时间太长，所以胃酸浓度比较高，长期刺激胃粘膜，容易引起胃部疾病。所以建议要坚持吃晚饭，可以适量控制主食量，或者是吃容易消化的软食，然后可以适量进行运动。

热心网友 时间：2022-07-03 11:54

不吃晚饭对身体是有很多好处的。
人体在饥饿的状态下吞噬细胞的活性是最强的，在蛋白质和维生素充足的条件下吞噬细胞的数量也是最多的。因此在喝肉汤、喝果汁的前提下不吃晚饭造成的饥饿感可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。由于消化系统的肝脏、胰腺、胃肠只有在饥饿的状态下才能分泌量的消化液，把人体的毒液通过消化也排出，所以不吃晚饭对身体是有好处的。但是也要吃一些其他东西来补充营养。

热心网友 时间：2022-07-03 15:26

我们来看看人的身体一天的饮食安排：早上六点到九点吃早餐，中午十一点到十四点吃午餐，正常的晚餐可能在十七点到二十点之间。如果没有晚餐，就算中午吃了很多，消化吸收也会在当天十八点之前完成，到第二天早餐为止，我们的身体至少十个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃的也不多，当天下午十五点就消化完了，那么身体就有十四个小时的空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态，在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易吸收转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐更容易转化为脂肪。通常长期不吃晚餐或者长时间处于饥饿状态除了导致肠胃功能异常外还会吸收肌肉影响身体发育，时间长达十来年的话就变成皮包骨了！如果是要减肥的话，遗憾的告诉你，期望要与结果背道而驰了。可以少吃但不能不吃，吃的食物精致一点，加点水果是最好的，总之不吃晚餐是没有任何好处的。

热心网友 时间：2022-07-03 19:14

晚上不吃饭可以选择用水果代替，这样能够起到很好的减肥作用，另外还能够减轻肠胃的负担，在饥饿的情况下可以促进消化液的分泌，从而使体内有害的物质尽快排除体外，但如果长期不吃晚饭对于身体也会有一定的影响，比如会导致消化液集聚，这样就会对胃肠形成刺激，尤其是对于胃不好的患者来说，会出现多种不适症状，所以晚饭少吃最好。

热心网友 时间：2022-07-03 23:18

经常不吃晚饭，对身体是不利的。
一、胆囊不会有效的收缩，久而久之，胆汁浓缩就可以形成胆囊结石。
二、减肥不吃晚饭，会出现身体的不良情况，如胆囊结石、胆囊息肉等问题。也会出现神经性厌食，而成了消瘦甚至恶病质的状态。
三、糖尿病患者会出现夜间的低血糖。消化性溃疡的患者，会出现夜间疼痛，溃疡也不易愈合。
四、影响睡眠，因为胃不和则卧不安。
总之，晚饭不要多吃，营养素过剩就会出现脂肪肝、肥胖等问题。也不能完全不吃，可以吃一点易消化的蔬菜、瓜果，保证身体的基本需要。

热心网友 时间：2022-07-04 03:40

晚饭不是每天必须吃的，但也不是能完全不吃的
如果晚上感受到饿，可以选择在晚上七点之前进食，太晚也会增加肠胃的负担
每天都不吃晚饭，长此以往也会增加肝胆胃的负担

热心网友 时间：2022-07-04 08:18

不吃晚饭对身体不好，晚饭是要补充人整个晚上的能量消耗，所以不吃晚饭身体会吃不消。

热心网友 时间：2022-07-04 13:12

没好处，不吃晚饭容易对身体造成伤害，尤其是青少年不吃晚饭，会影响其发育。