肺活量怎么提升
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发布时间：2022-04-23 10:17
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热心网友
时间：2022-05-20 13:33
要提升肺活量，就要多锻炼得多，锻炼多运动当中。把肺活量提高，人的身体也会很健康。
热心网友
时间：2022-05-20 13:34
在平时生活中有很多方法都可以通过锻炼来提高肺活量，有以下几种方法：
一，步行，每天可以练半个小时，以每分钟60到75步的速度在户外行走，同时要有意识的慢吸快呼，用这种方法会提高肺活量。
二，游泳，游泳每天可以有半个小时到一个小时，在游泳的时候要有意识的练习深吸快呼，偶尔练习憋气。
三，慢跑，慢跑是锻炼肺功能最有效也是最简便的方法，每次慢跑在2000到3000米，跑步的时候要注意呼吸自然，千万不要憋气，另外如果长期这样训练下去，并且要注意调整呼吸，随着运动量的逐渐加大，使之呼吸加大加深，会提高和改善肺呼吸的效率和机能。
四，主动咳嗽，每天早晚选择一处空气比较新鲜的地方进行做深呼吸锻炼，这样也是有利于提高肺活量。
