最快减肥的最佳运动是什么?
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发布时间：2022-04-23 10:38
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热心网友
时间：2022-05-07 19:50
首先，重要的是要记住，通过绝食来减掉那几磅赘肉是多么不必要。的确，这种方法在短期内有效，只会让你失去肌肉，体重几乎会立即增加……
通过不吃东西来减掉5磅确实是很有可能的，但这种方法不是解决办法。此外，让你自己吃如此苛刻的饮食剥夺了身体新陈代谢所必需的许多营养，因此迫使它消除肌肉而不是脂肪组织。
如果你在一段时间的食物缺乏后恢复了你的饮食习惯，身体会迅速将新摄入的食物以脂肪的形式储存起来，以供应和预防未来可能出现的一段时间的“饥饿”。
此外，使我们的身体失去肌肉组织削弱了基础代谢，也就是说，在休息时燃烧卡路里会更困难，而这根本不是我们所寻求的效果。当你想减肥的时候。
每天多喝水，保持身体水分也是很重要的。你也可以每天喝2 - 3杯绿茶，有排毒的效果。但坦率地说，最好的解决办法永远是:体育锻炼!
*覆盖层:
如果没有进行一系列的“crunch”式腹部运动(可以增加“腹直肌”区域的肌肉量)，可以通过燃烧脂肪来锻炼腰部和整个腹肌。
这种包衣运动需要很大的力气，对身体有很大的要求，这将花费大量的能量在表演中。
如何进行:
这种重量训练运动也被称为“平板支撑”，理由很充分:把自己放在平板上，膝盖放在地上，双手相连。背部挺直，双腿和*挺直，保持这个姿势一分钟。你必须收缩腹部肌肉，就像你想让腰带靠近肚脐一样:是腹部在工作，不是手臂，也不是背部!
此外，它对腹部也很有效。你必须保持30秒，背挺直(不要挖它!)
这是一种非常有效的锻炼，但它需要一点平衡和灵活性:手和脚都放在地面上。双手平放，双臂伸展。当大腿抬起时，关节与膝盖应形成90度角。向上看。肩膀、骨盆和膝盖应该在同一条线上。
