睡眠不好,有什么好的方法吗?

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热心网友

如果有睡眠质量不好，可以通过生活方式进行改善，建议在睡前进行适当的按摩，温水泡脚，都可以促进睡眠，改善睡眠质量，如果有失眠多梦也有可能是肾虚，神经衰弱，可以配合口服安神补脑液或者是谷维素片进行辅助治疗，同时也需要注意睡前不要喝茶以及喝咖啡，必须要注意心情要舒畅，适当的活动锻炼。

热心网友

可以吃点中药调理

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如果有睡眠质量不好，可以通过生活方式进行改善，建议在睡前进行适当的按摩，温水泡脚，都可以促进睡眠，改善睡眠质量，如果有失眠多梦也有可能是肾虚，神经衰弱，可以配合口服安神补脑液或者是谷维素片进行辅助治疗，同时也需要注意睡前不要喝茶以及喝咖啡，必须要注意心情要舒畅，适当的活动锻炼。

热心网友

睡觉的时候，不要喝茶和喝咖啡，这样是提神的！
睡觉钱可以用醋睡来泡脚20分钟。
还要适当的做点运动，如小跑，散步等~~~

热心网友

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

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可以吃点中药调理

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睡觉的时候，不要喝茶和喝咖啡，这样是提神的！
睡觉钱可以用醋睡来泡脚20分钟。
还要适当的做点运动，如小跑，散步等~~~

热心网友

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。