锻炼以后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

发布网友

我来回答

3个回答

热心网友

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼。运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

热心网友

肌肉酸痛是因为肌肉分泌肌酸溶解部分肌肉,使肌肉组织增长。一般来说锻炼到肌肉酸痛就证明你的肌肉已经饱负荷了,如果再强行大运动量锻炼就会损伤身体(肌肉损伤,肌酸过多会溶解横纹肌造成溶血症)。所以锻炼到肌肉酸痛休息两台就可以了。锻炼身体是好,一定要在身体的负荷内,有些运动员并不长寿就是因为长期身体超负荷锻炼造成的。

热心网友

锻炼要有度,给自己制定一个训练计划,比如哑铃臂屈伸5组,每组10个,看个人条件
几个项目做完后,尽量接近自己极限,然后隔2天左右继续做,这样使肌肉大强度拉伸撕裂后能够修复,达到了增加肌肉厚度和力量的目的
如果达到了自己的极限还要强行训练反倒容易受伤,个人经验

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com