求助怎么练好单腿弹跳能力
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热心网友
我有个法很见效，我180CM用这个法练的可以轻易扣篮。。。。就是用最快的速度爬楼梯，记住是最快，这样会让你的腿部力量充分锻炼
希望这个法对你有帮助~~~~
热心网友
我觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
我练了差不多1个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过我有经验
绑沙袋没有用而且对腿部的发育还有影响
祝你好运
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