关于提升急行跳远成绩的问题

发布网友 发布时间：2022-04-22 09:04

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热心网友 时间：2022-06-05 06:02

　　1、急行跳远的成绩，提高的话没有速成，只有掌握正确的跳远方法、助跑有速度、节奏加上良好的下肢力量，弹跳、技术并持之以恒加以练习才能够取得理想成绩。
　　2、跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。
　　3、跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
　　4、以蹲踞式为例跳远动作要领：
　　助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
　　起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
　　腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
　　落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

热心网友 时间：2022-06-05 07:37

说自己跳5.3的那个，你应该是个男的吧？人家女的，啥你都想显摆着

热心网友 时间：2022-06-05 09:28

4.2米夺冠？？？高中生？？？不可能吧 我十几年前高一跳5.3才第六名。去年单位比赛，宝刀未老，我5米6也才第三名。。。。。
按我说的练一下，包你夺冠。网上这方面的资料不多，且重复较多。总结如下：
1、急行跳远与弹跳之间的关系：跳的远不远无非就是你离开地面时的向前运动速度和滞空时间。速度一定的情况下，弹跳越好腾空越高，滞空时间越长，自然向前飞行的越远，这就是弹跳和急行跳远成绩的简单正比关系。
2、训练方法：急行跳远关键三点分别是助跑速度，起跳高度，落地姿势。当然空中姿势也很重要，但在短期内是搞不成的，只要自己觉得动作自然协调就好了。具体你可以到优酷搜一个急行跳远的教学视频，有介绍一些训练方法，但个人觉得帮助不大。其实很简单，抓住几个关键：找准步点，起跳时不要低头看踏板；跳前最后三步达到最快跑速，用力踏板，尽量跳高些，起跳腿包括脚腕要充分伸直；空中是挺身式、蹲踞式还是走步式看个人身体素质了，协调就好；最重要的是落地前记得用力收腹！！！腿往前伸！！不要想着要站稳！脚碰到地面*因为前冲的惯性会跟过来，即使坐下了也比你站稳要远，这是绝对的！！！当然，最好是侧倒不要坐下啦。祝你心想事成。

热心网友 时间：2022-06-05 11:36

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