9岁小孩子吃什么菜最营养
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发布时间：2022-04-22 09:04
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热心网友
时间：2022-07-06 17:04
小孩吃什么菜最有营养
1、南瓜
南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
2、茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
3、生菜
生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!
4、胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
热心网友
时间：2022-07-06 17:04
生长发育的小孩子 自己想吃什么吃什么最好 因为身体知道他需要什么
每天多喝牛奶 少吃零食 少吃油炸食品
热心网友
时间：2022-07-06 17:05
9岁时幸福的年龄，因为吃什么都有道理，吃什么都能代谢和吸收。
少吃肯德基类的快餐，不要吃太多高脂肪的东西、高糖分的东西。
做一个杂食动物，营养全面了，身体就会好。当然，蔬菜水果是不不可少的。
多给他运动玩耍的时间，吃什么都不是问题了。
热心网友
时间：2022-07-06 17:05
吃马齿苋野菜，需要找我可以，您可以查下的很好的
热心网友
时间：2022-07-06 17:06
蛋,奶,瘦肉,鱼类,新鲜蔬菜,水果
