理解别人的方法
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发布时间：2022-04-22 09:03
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热心网友
时间：2023-07-17 03:44
※倾听是理解他人的最有效方法
当你练习主动聆听时，你是有目的地聆听的，不是在玩手机，也不在想今晚会做些什么等下要去做什么，保持专注接收对方的消息，接受对方在说的内容，如果你不小心分心了，可以表示你的抱歉并且请求对方重复。以一颗真诚开放的心聆听别人的真实经历和故事，这样你才能够获得他的信任，同时你也可以分享一点自己的经历，但是主要以倾听为主说为辅，这对于你自身的压力水平也有缓和效果呢。
※不予评判并且不攻击
这是练习同理心和练习正念时的重要一步，也许 我们很容易立即做出自己的第一印象和判断，尤其是在第一次见面或与某人互动时，然而，不管在想什么都需要明白任何不经意的偏见可能会被别人误认为是攻击，尝试加深对他人观点的理解才能去理解别人，而不必立即说这是好事或者坏事。
这样你就可以加深了解，这并不一定意味着对方是正确的或善良的，但花点时间深入了解对方的观点将有助于你建立起同情他人的态度，明白这是有原因的而不是突然形成的，我们还需要尽量开放自己的心态。
在情感上开放是一件非常困难和勇敢的事，就好像在认知上开放一样，需要兼收并蓄了解不同的观点，允许它们的存在，在情感上也允许对方会有这样的情感，这会加深你与另一个人的联系。共情是双向的情感联系桥梁，要真正地实现同理心，就必须与他人交流时分享自己的内在环境包括你从对方的言语中感受到了什么，是悲伤还是喜悦？
有时候还要展示一些『适度的自我暴露』，这并不意味着你必须将自己的人生故事传播给遇到的每个人，你必须决定要与谁分享自己的知识，你是否信任这个人，你是否愿意告诉他他并不孤单。
