在家怎样轻松锻炼腹肌,胸肌和腿部肌肉
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:00
共4个回答
热心网友
时间：2024-07-15 16:49
要看你想锻炼哪1？腹部1：刚开始30一组，4组。俯卧撑10个一组，4组。侧膝腿跳20一组，4组。一段时间后，加强难度，等到完全适应后换项目。
热心网友
时间：2024-07-15 16:49
锻炼腹肌的方法就是仰卧起坐了，很管用的。每天坚持150到200个
分组做
一定要每天坚持
很快就会有腹肌了。俯卧撑
哑铃卧推
哑铃飞鸟
杠铃卧推
都是可以锻炼胸肌的，坚持锻炼，会长胸肌的。主要训练蛙跳
深蹲
蹲跳起
高抬腿
多跑跑百米
这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。
热心网友
时间：2024-07-15 16:50
腹肌就是仰卧起坐，胸肌就俯卧撑，腿部就青蛙跳，这都是最基本的我一般都做到竭力
热心网友
时间：2024-07-15 16:50
坚持做仰卧起坐，锻炼腹肌……
坚持做俯卧撑，锻炼胸肌……
坚持起来蹲下，类似于扎马步，锻炼腿部肌肉……
有节律的饮食，以免发胖……
