劈叉对女孩子的伤害 横劈叉竖劈叉怎么练
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发布时间：2022-04-22 08:59
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时间：2023-07-27 13:07
劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种。柔韧性对于舞蹈而言非常重要，因为很多舞步没有极好的柔韧性几乎没法儿完成。
竖劈叉：跪姿弓步拉伸；反向弓步拉伸；单腿拉伸；单腿拉伸辅助练习；
横劈叉：横叉劈侧压腿；横劈叉前趴；超级劈叉；
